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方法|33岁的文咏珊身材依旧纤细，曾两个月减重15斤，坦言只因做到三点

导语：“
没有无缘无故的收成 ， 流泪撒种的必欢呼收割
”
都说美人在骨不在皮 ， 真正的美人是经得住岁月敲打 ， 仍旧保留美好模样 。 在现阶段“颜值即正义”观念下 ，
越来越多人开始学习变美方法 ， 穿搭、减肥、化妆被誉为变美三部曲 。
其中减肥是一种无形投资 ， 受到“整容式减肥”观念影响 ， 减肥“大军”不断扩大 。
杨幂曾被问变老和变胖不能接受哪一个 ， 她表示变胖 ， 身材是由自己掌控的 ， 衰老是自然规律无法控制 。
方法|33岁的文咏珊身材依旧纤细，曾两个月减重15斤，坦言只因做到三点
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娱乐圈内明星对容貌还是身材管理非常重视 ， 良好的形象是工作主要内容 。
其中以维持身材最为看重 ， 部分网友可以喜欢接受偶像变老 ， 无法接受变胖
。
提起文咏珊 ， 大众对她第一印象是美人 。 精致五官线条 ， 优美身材比例 ， 沉稳宁静性格 ， 使她收获大批粉丝 。 近期 ， 她在社交软件分享一组图片 ， 一
身羽毛连衣裙 ， 波浪长发 ， 将她凹凸有致的身材 ， 纤细的手臂展现得淋漓尽致 。
方法|33岁的文咏珊身材依旧纤细，曾两个月减重15斤，坦言只因做到三点
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33岁的文咏珊身材依旧纤细 ， 曾两个月减重15斤 ， 坦言只因做到三点
【方法|33岁的文咏珊身材依旧纤细，曾两个月减重15斤，坦言只因做到三点】33岁的文咏珊自从出演《海上牧云记》中的绝色美人盼兮 ， 被很多人奉为女神 。
后又出演《风声》在其中中饰演聪慧 ， 睿智 ， 沉稳的李宁玉精湛演技深受认可 。
荧幕前文咏珊身材一直维持得很好 ， 纤瘦有型 。 其实私底下她也曾有过发胖历史 ，
与丈夫成婚前工作量相对减少 ， 开始出现“幸福肥” ， 为在婚纱照中留下更好形象 ， 开始减肥 ， 两个月后减重15斤 。
方法|33岁的文咏珊身材依旧纤细，曾两个月减重15斤，坦言只因做到三点
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查看文咏珊发布动态 ， 由此可以得出她减肥方法主要分为三点 。
一是早餐一定要吃 。 二是在保证低热量前提下 ， 营养搭配丰富 ， 多吃蛋白质 。 三是多喝水 ， 保证正常代谢 。
01第一点 ， 早餐一定要吃
身体经过一夜新陈代谢 ， 消耗能量很大 。
吃早餐可开启一天代谢 ， 尽早开始消耗热量 ， 将代谢时间拉长 。
早餐以高蛋白和低碳水以及少量蔬菜为主 。
02第二点 ， 保证低热量前提下 ， 营养搭配丰富
具体菜品早餐是一片全麦面包 ， 一个鸡蛋 ， 三块南瓜 ， 少量胡萝卜 。 早餐和午餐之间如果饿了 ，
适量加一个拳头大小低糖、低热量水果 ， 例如苹果、柚子、蓝莓等都可以 。
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午餐可以是3-4个大虾 ， 一份儿豆腐 ， 一份菌类 ， 一份水煮青菜 ， 半碗杂粮饭 。
一定要吃富含动物蛋白的低热量肉类 ，
晚餐是一份水煮青菜 ， 半个玉米 ， 一个小红薯晚餐 。 尽量以低热量食品为主 ，
六点之前吃完 ， 给肠胃系统充足消化时间 ， 保证热量能够完全消耗 。
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03第三点 ， 多喝水 ， 保证正常代谢
身体代谢会提高10%左右 。
也就是说如果每日基础代谢为1200大卡保证充足饮水之后 ， 可多消耗120大卡 。
总结文咏珊维持身材的方法是多喝水 ， 加快代谢 ， 在保证低热量前提下 ， 菜品更加丰富 。

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