来源：-红菜苔
来源：人民网-5种护发食物 让你不做白头翁
红毛苔营养价值红菜苔大家都很熟悉的吧，而且是一种营养丰富的食材类型，具有丰富的维生素啊矿物质以及微量元素的哦，对于提高体质来说效果不错的呢，红菜苔的口感好，而且还可以促进食欲，预防便秘，来看看关于红菜苔的营养价值以及好处吧 。
菜苔的营养价值不可小看，都说“百菜不如白菜”，这二月的菜苔富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，多种维生素比大白菜、小白菜都高 。
西方营养学认为，红菜苔中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 。红菜苔可以有补充维生素的作用，对于促进代谢有好处，同时有额可以有补虚的作用，促进生长发育，保护肠胃 。
另外，红菜苔所含维生素C比白菜苔多，胜于小白菜中其含量的2倍，红菜苔既能帮助身体机能提高抵抗力，又可以维持人体组织及细胞结构的正常代谢与功能 。尤其是孕妇，更应该多吃红菜苔，在增强母体抵抗力的同时，还能促进胎儿的生长发育 。红菜苔可以提高免疫力，还可以有增强抵抗力的作用，对于提高体质来说效果是不错的呢 。
红菜苔的营养价值以及好处等一些小常识大家都知道了吧，可以看出的是它的营养价值还是比较高的呢，比如何所可以促进生长发育，还可以润肠同，大家可以适当的食用，对于提高体质来说效果不错，还可以有促进消化的效果 。
红菜苔的营养成分【红菜苔的功效和禁忌是什么图片 吃红菜苔的好处和坏处】能量_(KJ)172能量(Kcal)41.0水分(g)91.1蛋白质(g)2.9脂肪(g)2.5膳食纤维(g)0.90碳水化合物(g)1.90灰分(g)0.8胡萝卜素(μg)80.00视黄醇当量(μg)13.0硫胺素(mg)0.05核黄素(mg)0.04尼克酸(mg)0.90抗坏血酸(mg)57.00维生素E_总E(mg)0.51维生素E_αE(mg)0.01维生素E_(βE+γE)(mg)0.03钾(mg)221.0维生素E_δE(mg)0.47钠(mg)1.50钙(mg)26.0镁(mg)15铁(mg)2.50锌(mg)0.90铜(mg)0.12磷(ug)60硒(μg)8.43
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