睡眠|坚持把运动时间改到早餐前，身体或收到5个“好消息”，加油吧
坚持把运动时间改到早餐前 ， 身体或收到5个“好消息” ， 加油吧
在经济发展 ， 物质过度满足的今天 ， 越来越多的人意识到运动的重要性 ， 晨练的人越来越多 。 然而 ， 是先吃早餐还是先锻炼呢？面对这个问题 ， 不少人有点纠结 ， 今天我们就来聊聊这个话题 。
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坚持把运动时间改到早餐前 ， 身体或收到5个“利好消息” ， 加油吧
一、早餐前锻炼有利于控制血糖
英国巴斯大学和伯明翰大学的一项纳入30位肥胖或超重的男性、为期6周的研究显示：“早餐前锻炼 ， 更有利于控制血糖 。 ”
【睡眠|坚持把运动时间改到早餐前，身体或收到5个“好消息”，加油吧】
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二、早餐前锻炼更有利于减肥
早餐前去锻炼的人 ， 燃脂量是早餐后运动者的两倍；因为早餐前人体中血糖较低 ， 而身体的活动需要消化大量的能量 ， 对于腹内空空的你来说 ， 这个时候只能依靠燃烧脂肪来维持身体的能量需求 。 因此我们需要付出相对较小的运动量就能起到燃烧脂肪的效果 。
相反 ， 如果我们吃了早餐之后再去运动的话 ， 我们进食的食物可以为我们补充血糖 ， 从而就不会去消耗身体的脂肪 ， 因此 ， 需要减肥的朋友最好选择早餐前去锻炼比较好 。
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三、减轻身体乃至肠胃的负担
早餐前运动 ， 我们胃部还处于朦胧的状态 ， 没有食物的进驻因此 ， 会感觉非常轻松 ， 从而大大减轻了运动的负担 。 但是如果我们吃了早餐之后再去运动的话 ， 我们胃部积留了大量的食物 ， 而且早餐的食物大多会流质的食物 。 食物在我们腹部晃动 ， 会加重胃部负担 ， 加上肠胃在运动过程中还蠕动 ， 因此可能会造成很多不适 ， 甚至会造成安全隐患 ， 因此最好不要吃过早餐过后去运动 。
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四、养成更好的睡眠习惯
早晨起床之时我们的身体大部分器官还处于朦胧状态 ， 没有有完全苏醒 ， 因此功能也比较弱 ， 我们在早餐前进行适当的运动锻炼 ， 可以很好的唤醒我们全身的机能 ， 它有助于调节我们的昼夜节律 ， 然后去吃早餐食欲也会大增 ， 消化能力会会有所增强 。 如此昼夜分明 ， 有助于养成良好的睡眠习惯 ， 并帮助您在夜间更好地睡眠 。
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五、心血管功能或变得更加强大
早餐运动适合健步走、太极拳 ， 慢跑 ， 游泳、徒步旅行、健美操等有氧运动 ， 都在早餐前可以做的最佳运动 。 这样做有助于调节血液流动 ， 或能提高血管对血压的控制能力 。 从而还能确保良好的血液流动 ， 经常锻炼对心脏有好处 。
对于年轻人来说 ， 或许晨练选择什么项目或许没有太大讲究 ， 因为年轻人有着强大的调节功能 ， 对于任何锻炼或许因对自如 。 但是对于中老年人来说 ， 晨练一定要选一些比较舒适的有氧运动为主 ， 意在唤醒身体的机能 。
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但是不论年轻人还是中老年人 ， 在运动前多要进行充分的热身运动 ， 以免在运动过程中对身体造成没有必要的伤害 。 对于体弱的人 ， 如果没有吃早餐运动 ， 要注意运动量过大 ， 要预防低血糖的情况发生 。
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