健康是用金钱买不到的 ， 很多人觉得自己年轻 ， 身体硬朗 ， 就肆意挥霍自己的健康 。
不懂得养生 ， 在日常生活中 ， 无所顾忌的做一些危害健康的行为 ， 这些都是对自己的身体的不负责任 。
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其实 ， 健康的生活习惯决定着一个人的身体健康和寿命的长短 。
想要长寿 ， 清晨“2要3不要”
【清晨2要】
一、要慢起床
人在睡眠时 ， 血压比较低 ， 刚苏醒时 ， 血压会快速上升 ， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者 。
起床过快、过猛 ， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。 特别是患有高血压、心脏病的人 。
二、要吃早餐
现在很多年轻人 ， 都没有吃早餐的习惯 。 殊不知早餐是非常重要的一餐 ， 对人的健康十分重要 。
因为它提供了人一天所需的能量 ， 不吃早餐会令人更易肥胖 。
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【清晨3不要】
一、不要喝凉水
早晨喝一杯白开水 ， 可以补充一夜流失的水分 ， 还会滋润肠道的作用 ， 对健康有益 。
但是如果早晨大家喝的是凉水 ， 那就另当别论了 。 中医认为 ， 早晨是人体阳气升发的时间 ， 如果大家一起床 ， 喝一杯凉水 ， 那就会将人体的阳气浇灭了 ， 长期如此可能会导致肾虚、脱发、易生病 。
二、不要“做运动”
这里的“做运动” ， 指夫妻间的“运动” 。 正常来讲这项运动是伤气耗精的 ， 而且运动之后必须经过一段时间的休息体力方可恢复 。
中医认为 ， 晨起时阳气渐升 ， 阴气渐降 ， 此时“运动”易使机体的阳气受到戕伐 ， 可致终日精神萎靡不蹶 。
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三、不要立刻起床
这条是针对中老年朋友的建议 ， 因为人在刚醒的时候 ， 如果猛然起床 ， 会导致血液上冲 ， 容易出现头晕眼花的症状 。
对于有心脑血管疾病的老年朋友 ， 这样的动作容易造成中风的危险 。
【睡前3宜】
一、宜冥想
冥想对人的身体和精神状态都非常有益的 。
研究发现 ， 人们在冥想的时候 ， 脑内的各种细胞以新的方式联系起来 ， 对肌体的其它器官起到新的调节作用 ， 可以有效的提高身体的免疫能力 ， 抑制各种疾病的发生 ， 包括癌症、传染病、过敏性疾病等等 。
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二、宜梳头
头部穴位较多 ， 通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。
三、宜泡脚
有句老化说的好：“天天泡脚 ， 等于吃补药”！
中医学认为 ， 脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。 睡前坚持用温水泡脚15~20分钟 ， 可促进脚部盘管扩张 ， 加速血液循环 ， 使人易入梦乡 。
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【睡前2不宜】
一、不宜忧思过重
“先睡心 ， 后睡跟” ， 若睡下之后忧虑 ， 不仅会失去一个美好的睡眠 ， 而且对身体的损害比不睡觉还要大 。
二、不宜当风而睡
房间要保持空气流通 ， 但不要让风直接吹到身上 。
因为人睡熟后 ， 身体对外界环境的适应能力降低 ， 如果当风而睡 ， 时间长了 ， 冷空气就会侵入身体 ， 引起感冒风寒等疾病 。
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