【熬完夜能晨跑吗】 一天之计在于晨 ， 清晨空气清新 ， 上班族每天坚持晨跑一小会儿 ， 可以促进全身各器官功能达到较高水平 ， 增加新陈代谢 ， 那么熬完夜能晨跑吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
近几年的科学研究已证明 ， 跑步能够增加血液流动 ， 提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强 ， 从而提高肺活量和吸入氧气的能力;跑步可以改善心脏功能 ， 防止心脏病的发生 ， 使心肌变得强壮有力 ， 改善心肌血液供应;跑步可以增加骨密度 ， 防止骨质疏松 ， 我们该如何科学晨跑呢？
晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳 ， 夏季在6点钟左右 ， 冬季在7点钟左右 。 这个时候温度适宜 ， 行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西 ， 但并不意味着要空腹 。 晨起血糖低 ， 需要一杯淡盐水 ， 调节体液平衡 ， 还能清理肠胃 。 体质差或者天气寒冷的时候 ， 可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量 ， 那么熬完夜能晨跑吗？
熬夜后不适合晨跑 ， 身体得不到休息 ， 如果不能按照计划去训练 ， 试着安排其他时间 ， 结果也许会完全不同 。
晨跑的最佳时间根据季节而定 ， 一般是太阳刚露脸的时候最佳 ， 冬季一般是7点左右 。
在寒冷的冬季 ， 很多人都选择晨练来增强免疫力 。 但室外健身不是越早越好 ， 有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行 。
冬季日出前的地面温度较低 ， 清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。 另外 ， 汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面 ， 人们若早起锻炼 ， 就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。 长期在这种环境下锻炼 ， 会导致内源氧缺乏 ， 可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患 ， 危害身体健康 。
冬季健身 ， 应该在10时左右为宜 。 这时太阳出来后晒到地面 ， 使大气开始上下对流 ， 污染的空气向高空扩散 ， 对人体的侵害会减小 。 另外 ， 冬季晨间气温较低 ， 要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。 一周最好运动3--5次 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 熬完夜是不能晨跑的 ， 否则可能会在跑步过程中发生危险的 ， 如果大家还想了解更多关于晨跑的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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