补充|还在不吃早饭？这些都是危害，早餐在“管理”你的健康
早餐要吃好 ， 早餐是启开一天美好新生活的起头 ， 必然要吃得精致 ， 吃得好 ， 如今快节奏的生活 ， 人们的生活压力也在逐年增大 ， 高强度的生活压力和工作强度压得让人缓不过气来 ， 在这样的状况之下 ， 更需要一个好的营养早餐了 ， 所以 ， 家长尽量让孩子在家吃好、吃饱、吃得营养 ， 正所谓“一日之计在于晨” ， 早上争取别懒着 ， 不吃早餐或者晚吃早餐 ， 后果其实很严重 ， 再忙也要记得吃个早餐哦 。
【补充|还在不吃早饭？这些都是危害，早餐在“管理”你的健康】每天维持吃早餐其实是一个必需品 ， 可是很多人早晨能够多睡一会 ， 放弃了吃早餐的机会和时间 ， 这其实是很是不健康的 ， 早饭大家是一定要吃的 。
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危害丛生
幽门螺杆菌喜欢高酸的环境 ， 如果早上不吃饭 ， 胃里没有食物可以消化 ， 胃酸就会分泌过多 ， 幽门螺旋杆菌就在这个时候悄然滋生着 ， 加上幽门螺杆菌对胃部的刺激 ， 胃酸的量更多 ， 会损害肠胃 ， 破坏了正常的防护屏障 ， 进而可能会引起反流的情况 ， 出现恶心、反酸的情况 。
总而言之 ， 不吃早饭对胃的损伤是很大的 。 不吃早饭就进行工作和学习 ， 没有热量的补充 ， 血糖就会变低 ， 容易刺激大脑神经引发偏头痛 ， 甚至会出现恶心 ， 反胃 ， 口吐酸水等问题 ， 很多人偏头痛去看医生 ， 总是找不到病因 ， 很有可能就是没有按时吃早餐的缘故 。
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早饭要吃好
一般来说上午的工作量是很多的 ， 若是没有早餐的营养摄入 ， 很容易导致短时间内的头晕 ， 乏力 ， 如果长期这样下去 ， 很容易出现贫血 ， 抵抗力也会变差 ， 细菌病毒也就会找上你 ， 所以要多吃水果增强身体抵抗力 ， 同时一定要让孩子吃早餐 ， 抵抗力是人体的重要防线 ， 不吃早餐带来的后果是很严重的 。
这时候就需要通过吃早餐来补充能量 ， 同时也由于此时的身体处于饥饿状态 ， 对食物的消化和吸收能力比较强 ， 所以早餐营养价值越高 ， 营养元素种类越多 ， 那么身体也就越健康 ， 俗话说 ， 早上要吃好 ， 这句话其实也没什么大问题 。
正所谓一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 ， 早餐开启一天生活的开始 ， 一顿营养均衡的早餐是开启活力满满一天的钥匙 ， 做一个精致的人 ， 从一顿精致的早餐开始 。
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坚持早餐你需要这些营养物质
早饭应当吃富含优质蛋白的食物 ， 如鸡蛋、牛奶等 ， 历代有一年之计在于春、一日之计在于晨的说法 ， 说明早晨对于这一天的活动来说是非常重要的 ， 其实早餐也是 ， 其在这一日三餐当中也是最重要的 ， 鸡蛋可谓是营养早餐的标配 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 维生素和矿物质 ， 能够补充人体所需的各种营养物质 ， 让身体没有任何负担感 ， 牛奶含有丰富的蛋白质 ， 这类物质人们吸收很快 ， 所以这两类搭配起来除了给身体补充能量外 ， 能及时给身体补充很大的营养 ， 促进身体健康在工作中更有状态 。
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早上还可以多吃一点谷类食物 ， 比如说全麦面包 ， 小麦饼干 ， 麦片粥等 ， 谷物类的食物可以提高我们的代谢能力 ， 早餐一定要吃的有营养 ， 一天的活动才能有能量 ， 所以建议摄入富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、肉类等 ， 一般吃完早餐后上午都要工作或者是学习 ， 需要消耗较多的能量 ， 服用蛋奶类既可以补充所需能量 。
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