聚餐|男子体检血中抽出2升油浆，这些饮食习惯让你越吃越胖( 二 ) 体检|建议|食物|身体|零食|热量

建议：尽量吃慢一点，少吃一些直接用手拿着吃的食物，使用筷子可以减慢进餐的速度，因为筷子一次性不会夹太多。吃菜时候可以多停下来喝喝水。
6. 爱吃甜食吃甜食给人幸福感，但是甜食卡路里高，糖果、冰激凌之类零食更是除了热量几乎不提供任何营养物质。
建议：实在戒不掉零食可以选择替代品，比如不甜的干果、含少量糖分的全麦食品等，尽量远离纯提供热量的食物。

文章图片

7. 不爱吃早饭不吃早饭会让人产生更强烈的饥饿感，很容易造成下一顿狼吞虎咽。而且长期不吃早饭，身体会以新陈代谢降低来应对营养供应不足的状况，新陈代谢一旦变慢，会让人更容易发胖。
应对：早餐必须要吃，早餐最好控制在250-400卡路里之间，品种至少包含谷类（如玉米、包子）、蛋白质（如蛋、奶）和水果。如果实在没时间吃早餐，可以买一些燕麦片、全麦饼干、牛奶等存放在办公室充当早餐。
【聚餐|男子体检血中抽出2升油浆，这些饮食习惯让你越吃越胖】
文章图片

8、经常在外面吃饭大量的研究表明，经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6～13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

聚餐|男子体检血中抽出2升油浆，这些饮食习惯让你越吃越胖( 二 )

推荐阅读

铜钱草发黄是什么原因

到开庭时如果拿凉解书那判无罪吗

汽车的安全系统有什么汽车防滑系统

求军旅宠文重生宠文只要是宠文

口袋妖怪怎么换精灵口袋妖怪怎么换精灵位置

燕窝为啥老是炖不烂

汽车里面汽油味很重的原因是什么

研究生考试是怎么考的

鹦鹉鱼喂什么起头快

油炸臭豆腐制作方法和配料

男人娶二婚带着孩子的女人娶二婚女带着女儿

苏宁易购怎么退款。

沙发背景墙什么颜色好看

黑马旅游怎么样,哪个省是旅游界的黑马

如何搭建乐高简易手枪

波西亚时光艾克喜欢什么