【上班族患关节炎竟是久坐惹的货！】
上班族患关节炎竟是久坐惹的货！
上班一族的小张最近发现 ， 自己的膝盖时不时会疼痛到连弯都弯不下 ， 到医院检查后发现竟是膝盖关节炎 。 小张纳闷 ， 平时上班很少走动 ， 也不会常常下蹲 ， 怎么会患上关节炎呢？医生则指出 ， 有的人正是因为长期端坐 ， 才会导致下肢血液循环不畅 ， 出现关节炎 。
准假指出 ， 关节炎是一种无菌性的炎症 ， 一般的骨性关节炎有肿胀、疼痛、僵硬等症状 。 就年轻人而言 ， 关节炎最主要还是关节使用过度以及血液循环不畅引起的 。
上班族久坐办公室 ， 上肢手臂经常使用鼠标和键盘 ， 长期保持同样的姿势 ， 容易造成腕关节的关节炎 ， 严重的会延伸至肘关节和肩关节 ， 导致整个手臂都出现肿胀疼痛 。 而下肢则主要是因为长期坐着导致下肢血液循环不畅、关节供血不足从而诱发膝关节关节炎 。
年轻人的关节炎主要并非是软骨磨损造成的 ， 一般是滑膜炎 。 滑膜炎最主要的一个症状就是关节有肿胀感 ， 且活动的时候会痛 ， 但休息一段时间后疼痛感又会消失 。 而下肢血液不畅虽然对膝盖半月板和韧带没有过多影响 ， 但是会降低膝盖的耐受性和负重能力 ， 一旦突然进行运动 ， 很容易伤及韧带 。
上班族如何预防关节炎？专家建议 ， 久坐不动的上班族要利用工作时间多运动 ， “如果已经出现关节疼痛的症状 ， 最起码每隔30分钟就要起来活动一下有疼痛感的关节 ， 以免情况再加重” 。
对有疼痛感的或长期使用的关节 ， 可做一些针对性的锻炼 ， 如针对手臂的举哑铃、针对膝关节的骑自行车 。 对关节周围的肌肉进行锻炼也可以加强对关节的保护 。
除了锻炼和多运动 ， 日常的饮食要多注意维生素和微量元素的摄入 。 平日多晒太阳 ， 促进身体对钙的吸收 ， 尽量少熬夜 ， 保持足够的睡眠 ， 从日常生活各方面保护自己的关节 。
推荐阅读
- 这些疾病越拖越易患癌症！
- 贫血患者要警惕这些误区！
- 糖尿病患者用药的误区
- 揭秘脚气患者的认识误区
- 糖尿病患者要掌握这些饮食原则
- 牙齿黄有什么健康隐患
- 哮喘患者别吃这些食物
- 膝骨关节炎该如何治疗
- 患上亚健康都会有什么症状
- 揭秘高血压患者的降压误区