【秋季养生有道老年人的晨练时间 晨练的好处有哪些】秋天到了晨练是养生的好方式 ， 很多老人都会早起来公园晨练 ， 有的时候很早就去了 ， 但是这样并不好哦 。那么老年人的晨练时间怎样最好呢？晨练的好处有哪些？一起来看看 。
秋季养生有道老年人的晨练时间秋冬季节 ， 最合适的晨练时间应该是9点以后 。此时气温稍有提升 ， 公园空气好 ， 老人可以边晒太阳边锻炼 ， 一举两得 。
晨练的地点最好选择小区、公园这些绿化场地 ， 这些地方绿色植物比较多 ， 氧气充足 ， 空气也更加干净 ， 对身体好处多多 。另外雾霾天气是不建议晨练的 ， 对肺部将会产生不可逆转的伤害 。
宁静的清晨 ， 路上廖无一人 ， 你独自一人在路上散步或者奔跑 ， 享受没有喧闹的运动时光 。
你尽情地享受个人时光 ， 没有其它事来打扰你 。同时 ， 你也可以思考 ， 安排当天的事务以及做一些准备工作 ， 而非因起晚了 ， 匆匆忙忙地钻出被窝 ， 担忧影响整天的工作 。
晨练的好处有哪些
1、让人更有精神
锻炼的一大好处是可以使血液流到大脑 ， 能提高专注力 ， 让人一天都精神饱满 ， 提高工作效率 ， 让人有精力应对更多繁琐的工作 。当然在其他时间锻炼也会让人更有精神 ， 但是如果晚上锻炼的话 ， 好的精力就被浪费掉了 。
2、改善睡眠
运动能促进更好的睡眠 。但是在晚上锻炼会使人更难以入睡 ， 早上运动会显著改善人的睡眠质量 ， 让人晚上休息的更好 。
3、减轻压力
运动是一种很好的自然缓解压力的方法 ， 身体活动会降低体内压力激素(例如肾上腺素和皮质醇)的水平 。身体通过运动会释放大量的内啡肽 ， 5-羟色胺和多巴胺 ， 这些化学物质会改善情绪 ， 让人更快乐 ， 也可以缓解抑郁症 ， 焦虑症和其他情绪问题 。无论是忙碌的上班族还是全职父母 ， 每天的生活压力都很大 ， 早上运动一会 ， 是减轻压力的一种好方法 。
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