暖胃|认真的早餐，从几分钟搞定的三明治开始，营养又美味，孩子爱吃生菜|食材|营养|三明治|美味

最近工作很忙，没有时间给自己准备早餐，想点外卖，但是夏天到了，又担心外卖店铺的饮食卫生，真是个两难的问题，不过还好我会做三明治。小时候妈妈总不许我吃西方的快餐，在她看来，三明治、汉堡这种东西，除了会长脂肪，让人越来越胖，其他的什么功能都没有。
所以我小时候很少吃三明治。长大以后自己工作忙，从一开始的点外卖，到后来的简单“对付”早餐，再到现在用五分钟给自己做个三明治当早餐，我可是历练过来的。三明治不仅味道很好，而且也并不是妈妈们以为的垃圾食品，接下来我就来聊聊三明治。

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【暖胃|认真的早餐，从几分钟搞定的三明治开始，营养又美味，孩子爱吃】三明治的营养价值：
很多妈妈觉得三明治是垃圾食品，其实归根结底是三明治“违背了”我们中国人对于有营养的早餐的认知。中国人认为，早餐就该吃点热乎的，早晚一般都很冷，吃点豆浆，包子等，热呼呼的早餐，既能暖胃又能管饱。
而西方人吃东西习惯吃冷的，所以三明治一般也是冷的，妈妈们就容易因这个问题反感三明治。其实，三明治的制作材料有鸡蛋、生菜、午餐肉等，这些食物都具有营养价值，例如鸡蛋本身是含有丰富的蛋白质的，而生菜的则具有非常高的维生素含量，午餐肉则是由肉糜制作而成的，含有我们人体所必须的碳水化合物，蛋白质等物质，对于人体来讲其实并没有什么伤害，所以妈妈们是过虑了。

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而且小朋友一般都不喜欢吃青菜，三明治中加上青菜，更容易让孩子接受，补充孩子体内的维生素。所以说，三明治的好处和营养成分还是很高的。今天我准备跟大家分享一下我喜欢的三明治的做法，味道好，制作简单，平时我工作这么忙也可以顿顿吃上自己做的早餐，非常好上手！而且这道三明治的做法宝妈们一定要学一学，轻轻松松让宝贝喜欢上吃绿叶菜，补充维生素一点都不难，一起来学学吧。
午餐肉三明治的制作方法：
食材准备：吐司、午餐肉、鸡蛋、生菜、食用油

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第一步：煎鸡蛋。先把早餐机预热好，然后刷上油开始煎鸡蛋，鸡蛋可以根据个人口味煎，喜欢吃嫩一点或者老一点这个火候就自己掌握啦！如果喜欢吃嫩一点的，一般盖上早餐机的盖子，煎三分钟上下就可以了。
第二步：鸡蛋盛出，开始煎午餐肉，如果小伙伴们不喜欢吃煎的也可以不煎，但我觉得午餐肉煎一下更香，这一步也是大家根据个人口味自行掌握。

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第三步：在早餐机里放上一片吐司，然后按照顺序依次将午餐肉、生菜、鸡蛋放进去，最后再盖上一片吐司，将早餐机盖子盖好，压实。大约三分钟，一份美美的早餐就做好啦.

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小贴士
很多爱美的小伙伴担心吃三明治会胖，碳水化合物超标等等，其实并没有这么严重，如果担心碳水化合物的话，吐司可以选择全麦的，这样也更利于健康。
今天的三明治教学就到这里啦！其实三明治也可以做的很健康，很暖胃，只要宝妈们用心挑选每一份食材，宝宝们的健康就不用担心啦.

暖胃|认真的早餐，从几分钟搞定的三明治开始，营养又美味，孩子爱吃

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