普拉提与健美操等其他锻炼方式的不同之处就在于 ， 它要求练习者在运动的过程中完全集中自己的注意力 ， 大家知道基础普拉提适合新人吗？跟着责任编辑小编来一起学习一下这方面的知识吧 。
很多人天天“坐拥”电脑 ， 腰围上形成的“救生圈”越来越大 。 普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉 ， 既可卸掉“救生圈” ， 又能减缓心理压力 ， 练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单 ， 也要按部就班 ， 做好每一个动作 ， 不可急于求成 ， 只有将标准动作做好了 ， 也能挑战更有难度的动作;在练习时 ， 注意呼吸的调整 ， 普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动 ， 一定要遵循一定的规律 ， 身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么基础普拉提适合新人吗呢？
普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动直到表面的肌肉工作 ， 动作关注的是正确的排列和合适的肌肉启动 。 你可以想象 ， 这是一个很好针对腹部肌肉的锻炼 ， 同时它也有助于加强和支持你的核心 。 正因为如此 ， 一个普拉提练习可以帮助塑造惊人的腹肌(适当的饮食必不可少!)但更重要的是 ， 普拉提在建立强大腹部的同时 ， 也保持了背部健康和支持了你的脊椎 ， 所以说基础普拉拉正是适合新人的运动 。
普拉提的作用：
1、普拉提可减肥瘦身
普拉提是一种有氧运动 ， 相对于瑜伽来说 ， 普拉提的动作幅度比较大运动性比较强 ， 所以减肥效果还要好一些 。 而且普拉提动作的替换频率较高 ， 在这个过程中能够消耗热量 ， 燃烧脂肪 。 并且能够提高人的代谢能力 ， 让人消耗更多热量 。 普拉提动作丰富 ， 其中也有局部减肥动作 ， 能够针对人体的各个部位锻炼 ， 雕塑完美身材曲线 。 所以 ， 普拉提对于减肥塑形是很有效果的 。
2、练普拉提可恢复保护脊柱
现代人的生活压力 ， 工作压力越来越大 ， 经常伏案办公室 ， 越来越多的人脊柱出现问题 ， 普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升 ， 练习者通过对腰背肌训练 ， 可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量 ， 这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱 ， 提升脊柱安全 ， 起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用 。
3、练普拉提可提高精神
普拉提可以促进情感健康 ， 平稳的功效可以舒缓紧张精神 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 ， 灭个动作都会让人感到平静 ， 协调和有活力 ， 有助于集中注意力 ， 消除压力 。
4、
练普拉提可挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分 ， 能对目标肌肉进行拉伸 ， 对训练者身姿有很大的作用 ， 如果充分且正确的拉伸练习 ， 可以使膨胀的肌细胞纵向伸展 ， 塑造均匀 ， 修长的肌肉线条 ， 并改善肌肉的柔韧性 ， 机体器官在这个过程也会得到强化 ， 训练者身姿会变的挺拔 。
5、练普拉提可减少骨关节疼痛
普拉提通过拉长身体 ， 增加你的柔韧性 ， 从而能减少骨关节疼痛 ， 恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效 ， 因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度 ， 减少关节疲劳 ， 保护关节健康 。
拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱 ， 它们可以让你的肌肉健康 ， 将你的受伤的可能性降到最低 。 普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生 ， 可以让你的腿 ， 背 ， 颈和肩膀的肌肉放松 ， 缓解疼痛感和紧绷感 。
通过【基础普拉提适合新人吗】
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