很多人都有饭后吃水果的习惯 ， 说是饭后吃水果能帮助消化 ， 但从健康的角度来看这种习惯是正确的吗？饭后吃水果好吗？饭后多久吃水果呢？
饭后吃水果好吗 1 饭后吃水果不好 。
在我们吃饭之后 ， 胃肠处于饱和状态 ， 需要较长时间来消化吸收 ， 而水果最好是食用之后尽快消化为宜 ， 在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵 ， 容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应 ， 还有很多其他的坏处 。
饭后吃水果有什么坏处 2 消化不良 人在进食之后一般需要2小时的时间来消化吸收 ， 这段时间里不适合吃水果 ， 避免水果在胃肠内发酵 ， 大量产气 ， 容易出现腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状 。
降低食物营养价值 水果中或多或少的都含有一些植物酸 ， 而在平时的正餐中蛋白质的含量有很高 ， 在饭后直接吃水果 ， 容易出现蛋白质和植物酸反应 ， 导致蛋白质变性 ， 不容易消化吸收 ， 降低食物的营养价值 ， 长期如此还容易营养不良 。
饭后多久吃水果好 3 饭后吃水果最好是在2小时之后 ， 这时候胃肠消化完全 ， 处于接近空腹状态 ， 胃内还有残留的较多胃酸 ， 这时候吃水果能帮助水果的消化吸收 ， 还能补充机体能量 ， 提高工作效率 。
水果是饭前吃好还是饭后吃好 4 水果最好是饭前吃 。
水果中许多成分均是水溶性的 ， 饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。 另外水果的热量比正餐会低很多 ， 在正餐之前吃一些水果还能减少对正餐的摄入量 ， 避免肥胖 。
【吃饭后吃水果好吗,吃饭后多久吃水果】
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