睡眠障碍怎么治疗 6个方法缓解你的睡眠障碍

今天我教大家几种治疗睡眠障碍的方法，睡眠不好的朋友下面学习下这些好方法吧。
睡眠障碍怎么治疗？
今天我教大家几种治疗睡眠障碍的方法，睡眠不好的朋友下面学习下这些好方法吧。
【睡眠障碍怎么治疗 6个方法缓解你的睡眠障碍】睡眠障碍治疗方法：
1、推摩前胸后背
两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

2、搓摩颈肩部位
两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。
3、掌推双腿

让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
4、交换搓脚
伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。