如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己 。曾经的问题慢慢的已不再那么重要 。
豁达会让你更快乐
内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较 。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助 。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐 。
有自己的世界观价值观
在这个世界上拥有自己的观点，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚语，不被世俗大众所困扰影响 。这样的人难得且活的更好 。争取让自己做一个这样的人吧 。
让音乐陪伴你走出压抑
音乐的力量也是非常强大的，我每次不开心的时候就会去k歌，慢慢竟然喜欢上了歌曲，音乐可以发泄内心的压抑，大家可以试着去听听开心的歌曲，优雅的旋律 。
不断学习充实自己
社会进步的很快，我们每个人都要不断的学习 。特别是在遇到一些新知识让我们措手不及时，我们应付不来就会受打击心情郁闷 。唯有不断的学习充实自己，才会与时俱进 。才能在工作学习中提高自己，不然在工作中是很受阻碍的，而且越是害怕学习，越是学不进去，用颗快乐的心去学习，学的也快 。
心情好压抑该怎么办心里压抑是很多人都会出现的一种情况，通常可能是由于生活和工作的压力，以及部分突发的事件等导致，也可能是抑郁症、长期服用某类药物，以及躯体化疾病等造成 。如果心里压抑，可以自行调整，必要时也需寻求医疗干预，通过专业的医疗人员帮助，从而得到缓解 。
一、自行调整：
1、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠 。可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大的精神压力带来的压抑情绪；
2、倾诉：此类人群还可以向自己的好朋友或者是亲人倾诉，心里压抑可以得到一定程度的改善；
3、适当发泄：可在不伤害自身或影响他人的情况下，适当地进行发泄，比如大声唱歌，或者做自己喜欢的事情，如看书、养花等，同样能够缓解心里压抑等不良的情绪；
4、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可缓解对同一件事情产生压抑难过情绪；
5、加强自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知感到心中压抑、难过，可以给自己加以肯定，增强信心，积极面对；
6、其他调整方法：如果心里压抑是由于部分原因导致，比如生活和工作的压力过大，在将此类原因解决后，心里压抑即可迎刃而解 。
心情极度压抑怎么办 心情极度压抑怎么办
每个人都会有心情不好的时候，那么心情极度压抑怎么办呢？下面就让我们来了解一下吧！
心情极度压抑怎么办一、学会沉默
有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默 。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话 。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默 。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非 。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释 。
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