最近网上流传一种说法， 称爬楼梯是最笨的运动， 因为它会对膝关节造成严重损伤， 甚至造成不可逆的骨关节炎 。 那么爬楼梯会损伤膝盖吗？
爬楼梯会损伤膝盖吗 1 爬楼梯会损伤膝盖 。 从力学角度看， 每上一级楼梯， 我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力， 也就是说每次爬楼梯， 都会对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损 。 而关节软骨面因为没有血供， 一旦损害， 不可修复 。
爬楼梯有什么好处 2 爬楼梯虽然对膝关节来说没什么好处， 但对心肺功能有很好的锻炼效果 。 爬楼梯超过30-40分钟， 相当于爬山， 是很好的心肺耐力运动 。 每天积累的爬楼梯数也可以帮助消耗多余的热量， 对减轻体重有帮助 。
哪些人适合爬楼梯 3 年轻人及体重较轻的人， 膝关节功能稳定， 爬楼梯不受限制 。 而年纪较轻、体重较重的人如果没有膝关节损伤的病史， 关节稳定性好， 也可以偶尔爬爬楼梯， 但不建议用爬山的方式减肥或进行心肺耐力训练 。 体重严重超标的人， 不论什么年纪都不适合爬楼梯 。
爬楼梯的注意事项 4 【爬楼梯会损伤膝盖吗,爬楼梯对膝盖有损伤吗】 1、爬楼梯之前要活动膝关节、踝关节， 增加膝关节滑液的分泌， 减少关节粘连， 降低爬楼梯时膝关节的摩擦力， 减轻对膝盖的伤害 。
2、女性不要穿高跟鞋爬楼梯， 穿高跟鞋爬楼梯膝关节负荷加重， 而且人体平衡力降低， 会增加受伤风险 。
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