高考前期 , 不少考生经常彻夜难眠 , 担心考试不能正常发挥 , 这种失眠 , 主要是心理压力大 , 考生自己对压力紧张的调节不佳所致 , 那高考前睡不着咋办呢?
适当活动 1 为了迅速进入睡眠状态 , 可在就寝前做一些轻微的活动 , 如散步 , 做操等 , 这样可以使大脑中的血液更易流向全身 , 易于进入抑制状态 , 改善失眠 。
睡前洗澡 2 考前失眠 , 可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身 , 这样可以刺激全身的血液循环 , 接触大脑疲劳 , 有利于防止失眠 , 使你及时入睡 。
睡前不看书 3 不少学生高考前睡不着都是由于挑灯看书 , 睡前造成神经过度紧张 , 大脑皮层处于高度兴奋状态所致 , 这样会使你无法快速入睡 , 不如放下书本 , 听点轻音乐 , 可安抚情绪 , 放松身心 , 使你快速入睡 。
【高考前睡不着咋办,高考前失眠怎么缓解,高考前失眠怎么办】
听呼吸声 4 高考前即使睡不着也应该躺在床上 , 不要随意走动 , 静静的听自己的呼吸声 , 这样可以让自己集中精力去听 , 慢慢的会放松警惕 , 让你身心松懈下来 , 慢慢进入梦乡 。
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