血管是人体输送氧气和营养物质的重要通道, 随着年龄的增长及生活方式和饮食的不注意, 血管内会沉积很多诸如胆固醇、甘油三酯等不好的生理“垃圾”那么这些垃圾要怎么清除体外呢?血管清道夫的食物都有哪些呢?
维生素E 1 维生素E是脂溶性维生素, 被誉为血管清道夫 。 它对预防心脑血管疾病有显著的疗效, 并且有很强的抗氧化作用, 能够促进非饱和脂肪酸和组织脂类物质的抗氧化活动, 促进人体的健康发展 。
富含维生素E的食物有大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、蛋、鳗鱼、乌贼等 。
深海鱼油 2 血液中的坏胆固醇是造成胆固醇偏高、血栓形成的元凶, 而深海鱼油含有较多的EPA和DHA, 这两种高元不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇的作用, 血液中的坏胆固醇降低了, 身体自然也就健康了 。 因此深海鱼油也被称为血管的清道夫 。
芝麻油 3 芝麻油富含亚油酸、花生酸等不饱和脂肪酸, 还含有维生素A和维生素E等营养物质 。 芝麻油所含有的不饱和脂肪酸, 在体内极易被分解利用和排出 。 能够促进胆固醇的代谢, 清楚动脉血管壁上的沉积物, 消除老年斑, 有“动脉血管内的清道夫”之美称 。
【血管清道夫的食物有哪些,血管清道夫清理血管的好方法】
大蒜 4 大蒜能够有效的降低血清总胆固醇和甘油三酯水平, 是防治动脉粥样硬化的重要食物之一 。 每天食用50克大蒜的新鲜蒜汁就能够防治饮食引起的血清总胆固醇水平的升高 。 因此大蒜也可谓是血液中的清道夫了 。
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