人完全不吃不喝的情况下 , 到底可以活多久?理论上讲 , 一个营养良好的健康成年人在完全禁食只喝水的情况下 , 可以活1~3个月 。
出于宗教或养生目的的大量禁食实践也证明 , 一个营养良好的健康成年人 , 完全禁食只喝水 , 坚持40天完全没问题 。
有更多肌肉和脂肪储存的胖子 , 会活的更久 。
政治抗争为目的的绝食行为中 , 绝食记录长达120多天(20世纪初发生在印度 , 可靠性存疑) , 有可靠记录的发生在20世纪80年代的北爱尔兰绝食抗争中 , 最长时间绝食死亡记录是76天 。
因此 , 坊间广泛流传的 , 人完全禁食只喝水 , 只能活7天的说法是一种以讹传讹的流言 。
另一方面 , 完全禁水能生存的时间要远远低于禁食的时间 。
因此 , 本提问中“禁食”是多余的 , 问题应该修改为:
人在完全禁水的情况下 , 到底可以活多久?
我们知道 , 虽然成年人人体重量的60~65%是水 , 但是 , 却不能“储存”任何多余的水 , 而是总是维持着一种水稳态 。
这种稳态依赖于人丢失和摄取水的平衡 。 在完全可以自由摄取水的情况下 , 这一个时间段内 , 比如以24小时为一个周期 , 人体水的进出总是一种“零和游戏” 。
那么 , 每日人体对水的生理需求是多少呢?
不同于其他很多营养物质 , 人体对水的需求除了生理代谢所需 , 经常更大程度上取决于环境因素 。 比如 , 夏日高温高湿环境下剧烈运动时 , 人体通过出汗丢失 , 也就是需要额外补充的水可以高达10升以上 , 是日常量的几倍甚至10倍 。
因此 , 对水来说 , 没有每日人体生理需求量这个概念 , 只有在一种环境状态下的充足摄取量——达到这个量 , 绝大多数人就不至于缺水 。 比如 , 美国医学研究所推荐在一般环境下 , 一个成年男性每天水的充足摄取量是3.7升 。
同样的 , 人在完全不喝的情况下 , 到底可以活多久?首先取决于环境状态 。
比如 , 假设将一个人丢进高温烈日下的沙漠中 , 大概用不了几个小时 , 就会因为脱水导致热射病(通常说的中暑)而死亡 。
因此 , 这个问题的关键还在于设置的环境“状态” 。
设定 , 1个营养和水合状态良好、75公斤体重的健康成年人 , 在一个室温为23℃、空气相对湿度60%的空间内 , 卧床或者仅从事极其轻微的体力活动 , 完全禁水的话 , 能活多久?水补充中断 , 丢失却在继续 , 水平衡被打破 , 到达一定程度就会发生脱水 。
水主要丢失途径包括尿液 , 皮肤蒸发失水(适温环境不出汗) , 粪便丢失和呼气丢失 。
通常 , 呼吸丢失水分与人体代谢产生的内生水大致可以抵消 , 每天水分丢失就是尿液、粪便和皮肤蒸发 。
如果每天大便一次 , 丢失水分大概100~150毫升 , 皮肤蒸发不会超过200毫升 , 每日除尿液外的水分丢失不高于350毫升 。 随着禁食后不再排大便 , 每天水分丢失不超过200毫升 。 因此 , 水分丢失主要在于尿液量 。
水补充中断 , 人体就开始处于缺水状态 , 血浆渗透压升高 , 刺激抗利尿激素分泌 , 尿液浓缩以减少水分丢失 。
由于开始时水合状态相对正常 , 尿液分泌也正常 , 因而在断水后第一天排尿量也正常 , 可以维持在1000毫升 。
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