由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量 ， 那么刚开始学游泳要注意什么呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 ， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 ， 下面具体的了解一下刚开始学游泳要注意什么呢？
1.装备要准备充分 。 初学游泳由于很多事情都无法预测 ， 常常忘记或者忽略带一些小东西 。 比如带个游泳帽什么的 ， 眼镜也是要的 。 换洗的衣服和洗漱用品 。 而且市面上好像还有保护耳朵的东西 ， 但是有的人也是不建议用的 。 反正具体根据实际情况自己决定吧 。
2.心理上的准备 。 除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点 ， 还要注意是否对下水十分的恐惧和不安 。 这样的心态会影响下水后的各个环节 ， 甚至生命 。
3.游泳地 。 一般初学者大家还是建议去游泳池练习 ， 水的波动不大 。
4.救生圈 。 游泳护具.不熟悉水性的人 ， 带个救生圈个人认为还是必要的 。 总比老呆在浅水区看别人游要好一点 ， 刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池；以及看看别人是怎样游泳的 ， 获取一些心得 。
5.找个会游泳的人陪你一起去那是最好的 ， 或者跟一位专业的训练老师学习 ， 他们可以帮助你熟悉并分解一下动作 。
6.刚开始下水的时候 ， 可以先从浅水区开始 ， 在游泳池最低的水位应该也就到半个身子的位置 。 深水区先不要去 ， 那里的水一般很深；初学者脚一旦踏空就会开始紧张 ， 这样的慌乱是学习游泳的障碍 。
7.学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气 。 想像一下 ， 那将是几组动作同时的完成啊！所以 ， 如果你是手脚特别不协调 ， 那么就要苦练基本功了 。
【刚开始学游泳要注意什么】 8.练习平衡 。 平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上 ， 这个可以说是人人都可以做到 ， 又可以说非常难做到 。 游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上 ， 刚开始练习也是在浅水区 ， 最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上 。 一旦出现恐慌 ， 还可以抓周边的东西稳定一下 。
9.练习换气 。 带上泳帽 ， 带上眼镜 ， 慢慢熟悉一下换气的节奏 。 不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张 ， 出现脚滑什么的 ， 人更加紧张 。 有一个眼镜看的见 ， 心理上还好一点 。 换气的练习是需要循序渐进 ， 有耐心的跟水和平相处 。 因为这个过程中喝水是很正常的 ， 一旦掌握不好节奏 ， 出现慌乱 。 就会乱了节奏地呼吸 。 总之 ， 前期学游泳的挫折是很多的 。
10.练习手脚动作 。 如果是练习蛙泳 ， 可以像视频里那样先在岸上把基本功练好 ， 到了水里才不会慌乱 。 等这套动作已经成为一套自然连贯的运动 ， 就可以下浅水区练习练习 。 总之 ， 最终还是要把在水面上的平衡 ， 换气以及手脚动作协调配合 ， 完成游泳的动作 。
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