健美运动员经常食用的营养补充剂有蛋白粉和增肌粉两种 ， 这两种都有增肌效果 ， 而且都含有大量的蛋白质 ， 但是却有着不同的功效 ， 那么蛋白粉和增肌粉的区别都有哪些呢？
来源不同 1 蛋白粉：大白粉的主要来源是牛奶 ， 鸡蛋 ， 奶酪以及大豆 。
增肌粉：增肌粉主要来源是大豆 ， 还含有一定的米粉等提供的碳水化合物 。
成分不同 2 蛋白粉：蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白以及酪蛋白 ， 有的蛋白粉是单纯的乳清蛋白有的是这三种蛋白粉的混合物 。
增肌粉：增肌粉的主要成分是大豆蛋白 ， 其还添加的与一些能量成分 ， 这是蛋白粉所不具有的 。
功效不同 3 蛋白粉：蛋白粉主要用途是增加肌肉和补充体内的蛋白质不足 ， 体操运动员主要食用的是蛋白粉 。
增肌粉：增肌粉的主要作用是增重 ， 也就是说其增加的并不完全是肌肉 ， 还有脂肪层的增加 ， 主要适合体重偏低的人群食用 。
食用时间不同 4 蛋白粉：蛋白粉补充营养的黄金时间是：起床后、训练后和睡觉前 ， 这几个时间对蛋白粉的吸收效果最好 。
增肌粉：增肌粉含有一定量的能量 ， 因此不适合在睡前食用 ， 在睡前食用容易增加体内脂肪的量 ， 会引起肥胖 。
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