今天我给大家带来的是适合高血压吃的菜 ， 还不懂高血压吃什么食物的朋友下面就和我一起看看这些食物吧 。
高血压吃什么菜好降压？
高血压是最常见的慢性病之一 ， 也是心脑血管病最主要的危险因素 。 现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担 ， 高血压也在呈年轻化的趋势 ， 如果控制不好血压 ， 随之而来的可能就是脑卒中或冠心病！高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药 ， 其实在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压 。
1.【凉拌海带丝】
海带富含丰富的牛磺酸 ， 可降低胆固醇 ， 有降血压的效果 ， 日本人称海带为长寿菜 。
2.【蒜泥菠菜】
菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化 ， 能降低高血压患者出现冠心病等风险 。 但吃菠菜一要煮熟 ， 二要适量 。
3.【鲜榨黄瓜汁】
黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效 ， 饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效 。
4.【西芹腰果】
【高血压吃什么菜好降压 15款家常降压菜做法介绍】腰果可补脑养血 ， 补肾健脾 ， 西芹含多种维生素 ， 促进食欲、降低血压 ， 健脑 。
5.【洋葱炒蛋】
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物 ， 前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用 。
6.【苦瓜排骨汤】
苦瓜可有效降低血压 ， 且苦瓜中含有类似胰岛素的物质 ， 有明显的降低血糖的作用 。 排骨要用粮食猪 ， 这样的汤不会苦反而还很自然鲜 。
7.【醋泡花生】
花生中的脂肪酸主要是油酸 ， 油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇 ， 醋泡花生可以清热、活血 ， 保护血管壁、阻止血栓形成 。
8.【鲫鱼黑木耳汤】
鲫鱼是春季食补的佳品 ， 常吃鲫鱼不仅能健身 ， 还有助于降血压和降血脂 ， 而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能 。
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