抑郁症怎么办抑郁症我们都知道它属于一种心理疾病，这个跟个人的思想有很大的问题，长时间不接触外界的人和事就会变得抑郁，那么抑郁症怎么办一起来了解下 。1. 第一，很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁 。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了…
得了抑郁症怎么办首先要确定一下自己是不是真正的得了抑郁症，有可能是轻度的情绪低落，可以采取心理治疗的方法来改善自己的低落情绪，从而达到治疗的效果 。治疗抑郁症一般采用药物治疗，包括抗抑郁剂，镇静剂，安眠药，抗精神病药物，比如多虑平、文拉法辛、帕罗西汀、氟伏沙明等等，都能起到改善脑部神经化学物质不平衡作用，但是副作用很大；在应用药物治疗同时，配合心理治疗，平时应多进行体育锻炼，让心情放松 。
抑郁症怎么办一、自律是治愈抑郁症最好的天然药物之王 。
抑郁了，最大的敌人就是无聊、颓废，我一直倡导抑郁的人一定要给自己找点事情做，这个时候不需要高强度的工作，包括过度用脑的工作应该避免 。
假如难以找到这样的工作，那么就制定一个日程表来，每天按照日程表来做，别看日程表没有什么作用，其实它的作用可大了，它能督促你每天自律性地按照日程表把当天要做的事情完成 。
比如：看书、打球、爬山、跑步、和朋友聊天、看喜剧视频、瑜伽、打坐、冥想、吃一顿好的、写文字、严格要求自己不要每天花太多时间去想自己的病情，这也是自律 。
自律，会让你逐步忽视病情，让你的生活，越来越健康向上，在自律中，你将有一个非常健康的作息规律，拖延症也会被的自律扼杀，这对于病情的治愈有着巨大的作用 。
去制定日程表、去执行、去自律吧、去感受这种仪式感带给你的好处吧！你会成长，你会发现其中奥妙无穷的好处 。
二、耐心呵护自己，耐心是对待自己最温柔的一种方式 。
抑郁了，不像感冒发烧吃吃药，熬几天就没事了 。抑郁症就是病，而且是大脑生病了，造成大脑生病，并非一朝一日形成的，所以它在必要时，是需要药物来调理大脑神经递质紊乱的现象的 。
一般来说，抑郁症一旦采用西药来治疗的话，就得做好一年吃药的长期心理准备，利用药物来调剂你大脑神经递质紊乱的现象，故这个时候，你需要给到自己足够的耐心，切不可操之过急，温柔地呵护自己，又何尝不是治愈抑郁症的一个绝佳的好方法呢？
在服药期间，半年内的痛苦在所难免，这个时候，请给自己足够的耐心，待你熬过起初服药半年后的这个考验期时，你会看到破茧成蝶的曙光 。
三、在进步中学会感恩安抚自己，这是提振信心的重要来源 。
我在重度抑郁症的时候，我选择服用了西药，随着坚持服药，科学地治疗，我发现自己的情绪低落和躯体症状逐步有改善，这个时候，我会感恩自己的身体，感恩自己身体的吸收能力和进步 。
如此一来，这是提振我们信心的重要源泉，看到进步，感受到进步了，还有什么事比这更快乐的呢？
四、找到一个精神上的支柱和灵魂扶持，是信心的提振和灵魂的安抚——心理陪伴和咨询、辅导 。
抑郁了，心理辅导陪伴至关重要，当旁人不能理解你，当你想寻求一个突破口发泄自己的情绪的时候，却发现身边的人根本不理解，加之病耻感的心理，更是把自己封闭了起来 。
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