协调能力训练方法有单个动作系列重复练习法、动作组合式练习法、条件刺激练习法和各种游戏练习法 。灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下 ， 迅速、正确、协调改变身体运动的能力 ， 是人体的一种综合素质 ， 是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一 。
肩绕环：由直立双臂上举开始 。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动 ， 同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动 ， 均以肩关节为轴 。依次进行 。此外还有“纵跳、前后跳、转向跳”练习法 。
身体不协调动作组合练习：上右步的同时右手上举 ， 上左步的同时左手上举 ， 右步后退右手叉腰 ， 左步后退左手叉腰 ， 变换节奏 。此外还有立卧撑跳起转体360°和全身波浪起练习法 。
【协调能力训练方法】变方向跑练习：做向前5米冲刺 ， 接后退3米 ， 左冲5米后右冲3米的练习 。在地上划一边长为10米的正方形 ， 做顺逆方向跑的连续练习 。此外还有移动中的躲闪练习和快速转体练习 。
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