临床上 ， 还有一种情况需要警惕 ， 即情绪突然低落可能是中风先兆 。 家里的老人突然"不想说话"或者连"刚刚发生的事情都不记得" ， 碰上这样的状况 ， 大多数人的反应都是"老人心情不好"或者"记性不好" 。 然而这些症状很有可能是"小中风"的前兆 ， 如果不及时处理 ， 极其危险 。
因此日常生活中 ， 要注意自己的负面情绪 ， 一但出现 ， 需及时的进行调整 。 如果注意保持心情安静 ， 控制不良情绪 ， 避免精神紧张和不良刺激 ， 就有可能预防或减少中风的发病 。 平时可以多注意自己的心理健康 ， 多进行一些放松的娱乐活动 ， 如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪!
怎样尽快走出负面情绪？
强迫自己起床
当我负面情绪很多的时候 ， 我经常在床上躺着一动不动 ， 不吃不喝一整天 ， 但不动的身体会让负面情绪积压 ， 只能让我的状态越来越差 。 所以第一步 ， 强迫自己离开床、离开沙发 ， 就是战胜了自己 。
只要起了床 ， 一切皆有可能了 。
运动
经过亲身实践 ， 运动是消耗负面情绪最有效的方法 。 以有氧运动为佳 。 比较简单易行的就是慢跑 ， 每天早上慢跑三公里 ， 一整天的精神都会好起来 。 慢跑的时候 ， 头脑中的想法也会慢慢清晰起来 。
如果觉得自己执行力差 ， 可以去办张健身卡 ， 有教练和同学们督促 ， 动力十足 。
培养兴趣爱好
如果有兴趣爱好 ， 当负面情绪袭来时 ， 就去做吧 。 因为是喜欢的事 ， 做起来很快乐 ， 也起到了转移注意力的作用 。
我常常是画画 ， 尽管技术不高 ， 负面情绪重的时候也静不下心来好好画 ， 但哪怕在纸上随便乱涂 ， 涂着涂着心情就会莫名其妙地好起来 。
找一个情绪宣泄口
负面情绪积压的时间长了 ， 虐待倾向会显示出来 ， 此时急需要将这股情绪宣泄出来 。 现在市面上用于帮助发泄情绪的物品越来越多了 ， 可以去购置一个 ， 当负面情绪爆棚时 ， 可以去虐一虐那个东西 。
如果周围没有人 ， 就大哭 。 一定要大哭 ， 撕心裂肺的那种 。 眼泪会带走很多负面情绪的 。
【情绪超载五大警报】还有一个方法就是扔垃圾 ， 负面情绪是我们身体里的“垃圾” ， 我们可以通过扔掉现实中的垃圾来释放情绪 。 如果扔垃圾还无法满足 ， 那就扔掉自己不喜欢的东西 。
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