能量|东方油条-健康早餐不二选择！肠胃|东方|网络|油条|营养|脂肪

俗语说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。 ”然而，在一日三餐中，早餐却在很多人眼中是最不重要的，经常会因为各种原因，把它给省略掉。
其实，这种做法是错误的！早餐不仅不能省略掉，还得吃得好，吃得营养均衡。一顿营养早餐不仅可以恢复我们的肠胃功能，为我们一天的工作和学习提高充足的能量，还可以减少肠胃疾病的发生，那么下面就来讲讲如何健康饮食。

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东方油条/图源网络
1、营养搭配合理
吃早餐是为了摄入充足的能量和营养素。能量补充充足能让我们精力充沛，提高工作效率。而人体的能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。据科学建议，早餐的蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5比较合理。
2、食物种类要多
每天油条豆浆不能满足早餐营养，吃早餐最好能经常变点花样，食物种类要多，早餐中应包括谷物、肉类、蛋及奶制品、蔬菜和水果等等。以谷类为主，以蛋、奶为辅。碳水化合物优先考虑从燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品摄取。

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3、早餐不怕吃多
如果你怕胖，每天早餐都掂量着吃，那就大可不必。因为，在早餐之后我们会迎来一天的工作，早餐摄入的那些热量都会消耗完的。至于具体摄入多少热量为宜，一般建议成人早餐能量摄入为700大卡左右。每个人情况不同，大家也可以根据自己情况适当调整。

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大家想要吃到美味丰富的早餐，在东方油条的门店皆可满足。东方油条秉承传统工艺、研发创新口味，致力于让更多人享用平价、多样、美味、健康的早餐，从原料、品控、保藏、物流实行严格管理，确保营养新鲜的品质，打造一个让自己、家人与下一代小朋友也能安心的知名早餐品牌，健康早餐的新选择！
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能量|东方油条-健康早餐不二选择！

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