这样做帮你逼出体内湿气
少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐， 人体摄入的盐分主要通过肾脏排出， 当食盐太多或肾脏有病变的时候， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。 血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管， 极易产生水肿 。 若无明显排汗过多的情况， 应低盐饮食 。 特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量， 有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物， 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。 苋菜梗性凉味甘， 它富含易被人体吸收的钙质， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。 薏仁是一种营养平衡的谷物， 因其容易被消化吸收， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因， 几乎不睡午觉， 殊不知， 睡好午觉能让我们的身体更轻盈， 更精力充沛地投入下午的工作 。 过度劳累容易耗伤气血， 气血不足会进一步加重水湿内停 。 此时仍然昼长夜短， 有的白领经常晚上加班， 非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐， 夜生活延长 。 因此， 夜间睡眠时间往往不足， 午睡也就更加重要， 需要特别注意劳逸结合 。
背部刮痧散热祛湿
【这样做帮你逼出体内湿气】容易受风的部位通常是人体背部的上1/3， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加， 更利于身体散热祛湿 。 具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮， 然后再选择距离脊柱3寸的地方， 以同样的方法由上往下刮 。 大概每个区域刮5-8下即可 。
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