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怎么练歌才能唱得好听 怎么练歌( 四 )

云知道怎么练歌


第五阶段：爬音阶及高难音练习
“嘎调”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我们称其为高难音 。在喊嗓练声中
练习这路音，注意不可多练，关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习
的会全部做废，还会伤及嗓子 。练习这路音最忌挤、卡、捏、压、强努、硬拼横气 。
老先生说“如字要高唱不必用力反呼(使拙劲去喊)，惟将此字做狭做细，做锐，做深，
则音自高矣……，凡遇高扬之字照上法将气提起送出……则听者已清晰明亮，唱者又不
费劲 。”这里有窍门，有方法，要根据自己的实际条件，去摸索，去探求 。
（一）、腹肌的锻炼：
1．腹肌爆发力的锻练
（1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸
前 。要求不停歇连续做30-50次 。
（2）、团身起坐：
第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；
第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使
腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合 。
第三步：团身起坐 。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩
胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来 。维持此姿10秒钟 。
然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气 。注意在用力抬身时（腹肌用
力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气 。每次做5遍，每天做三次 。
（3）、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，
在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，
以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近 。抬肩时间与节律同团身起坐 。
（4）、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位
可以用以下四个音来配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he） 。开始需一声
一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合 。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺
，咽壁也需收紧挺直 。发出的声音，应该有力度 。配合有一定基础后可以连续发音 。
当你能连续稳定在一定力度
状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等 。在发“哈”时，听起来似京剧小生
的笑，在发“嘿”时似冷笑 。
2．腹肌各部分灵活配合力量的锻炼 。
（l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车” 。
（2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动 。
3．腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼 。
有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合 。特别是女同志，由于
生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显 。可以做以下练习，体会腹肌与呼吸
、发声的配合 。
（l）、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松
。在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即：吸气时腹肌
松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸 。在有意识采用．“腹壁站定”
状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛：
呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为道式呼吸，练气功的人常采用逆式呼
吸 。无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬（即外凸
）的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量，当做此
练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后，可以练呼吸的基本状态、然后发声；发长声

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