空腹|不吃早餐能减肥？医生：空腹别碰3种食物！再饿也不行苗条身材|午餐|营养|食物|身体

目前，很多人都存在不正确的饮食行为，例如长期不吃早餐，曾经有一项针对全国3000多名大学生的调查，结果显示：有接近50%的人不能坚持吃早餐。还有一部分人认为不吃早餐可以减肥。
事实上，早餐是一天中非常重要的一餐，既可以提供热量，又能补充营养。不吃早餐看似没什么感觉，但实际上对身体健康的损害每一天都在累加！

文章图片

一、不注意吃早餐，对健康威胁很大
1.易患胃病
【空腹|不吃早餐能减肥？医生：空腹别碰3种食物！再饿也不行】不吃早餐，胃会长时间处于饥饿状态，胃酸分泌过多，又没有食物可以中和，容易造成胃炎，严重者可引起消化性溃疡
2.血糖不稳定
长期不吃早餐会引起低血糖症状，如没有精神、嗜睡、恶心、心慌等，对上午的学习工作效率造成极大影响。此外，不吃早餐直接吃午餐会使血糖水平大幅上升，引起激素分泌失调。
3、增加患病风险
早上不吃早餐，身体会更"渴望"高热量，导致午饭和晚饭的热量摄入增加。长期如此，会导致肥胖、三高的风险大大增加。此外，青少年不吃早餐对认知能力、短期记忆、事件记忆也有负面影响。

文章图片

4、容易肥胖
少吃饭=苗条身材
其实这是错误的。想要保持苗条的身材是要控制午餐和晚餐。如果早上不吃早饭，到了中午饿得更厉害，就要通过摄入更多的食物来补充，这样更容易导致肥胖的几率大大增加。
二．早餐，尽量不食用这3种食物！
一顿好的早餐，不仅可以给一整天带来好心情，更是身体运行的开始。
可想而知，早餐对身体有着意想不到的作用。既然这么重要，那我们就不止要吃饱，营养方面也绝对不能马虎。
1、大鱼大肉
肠胃经过一整夜的休息，需要慢慢调节，早餐突然吃过多的大鱼大肉，易导致身体无法吸收这些能量。还会在体内产生大量的含氮废物，会增加肝脏和肾脏的负担。
建议早餐可以吃一些清淡的，富含一些蛋白质的食物，而且不宜过多。

文章图片

2、剩菜剩饭
饭菜隔夜放置，不仅亚硝酸含量可能会升高，还会受到细菌污染，对人体健康不利。
建议：当天做的饭菜当天吃完，如果有剩余一定要用保鲜膜封藏，吃的时候一定要加热熟透。
3、酒
空腹饮酒，会对胃黏膜造成刺激，因为胃处于空的状态，酒精停留时间很短，大部分会迅速被十二指肠吸收，对胃造成伤害。
所以，对于那些喜欢早晨起床小酌一杯的人，一定要控制。

空腹|不吃早餐能减肥？医生：空腹别碰3种食物！再饿也不行

推荐阅读

潮一点的小组名称和口号有哪些？

四 Win2000磁盘编辑

车子喷漆要多久才会干

果馅怎么做

自动挡油门和刹车的位置在哪

大鲵和娃娃鱼的区别

刑法中的缓刑规定是什么

沃尔沃xc60价格多少钱为什么买xc60人很少

怪物猎人崛起双刀鬼人化怎么用怪物猎人崛起双刀鬼人化技巧

快递单号丢失怎么才能找回快递

关于保留移动号码的问题

淘宝运费险索赔在哪里查看

微信视频号收藏的视频如何删除。

个人岗位工作规划怎么写,销售岗位毕业的单位现状怎么写

油螺怎么做好吃？油螺的简介-油螺的做法

海藻演员李念老公海藻演员