人体|别不信，学会吃早餐才是很酷炫的！营养素|食品|能量|油条|食物

赖床族快点起来，别再不吃早餐了！

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吃好早餐，不仅有助身体健康，还能延年益寿哦！

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随着大家对健康的关注，你可以从不同的报纸杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友那里接收到不同的关于如何吃的健康的知识，而所有的这些里面都几乎会提到，早餐是多么重要的一件事。
多项实验报告证实，长期不吃早餐，会降低新陈代谢，减少每天的热量消耗，不仅导致变胖，还会导致胆结石。早上起来，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，促进食物消化，但如果不吃早餐，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中，时间长了就会导致胆结石！
【人体|别不信，学会吃早餐才是很酷炫的！】如果还不吃早餐的，小编也无法拯救你了，请自行面壁去！

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但是其实有些早餐不仅是不利于身体健康的，也是不利于减肥的，但我们往往会在不经意间吃进去。那下面小编就跟大家讲一下我们日常所吃的哪几种早餐是不应该吃下去的吧！
6种不良早餐，早弃早健康！
水果和蔬果汁

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虽然蔬果汁含有丰富的膳食纤维，但是它们所能提供的能量毕竟有限，不能满足一上午能量的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
油条和豆浆

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减约APP里面饮食热量查询里面记录到， 100克油条有388卡路里，相当于一根油条有220卡路里。油条经过油炸后，营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
零食早餐

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零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。
泡面

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虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面脂肪含量相当高，汤料多含味精，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
奶酪、汉堡、油炸煎炸食品

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很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富。
大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
牛奶加鸡蛋

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早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。

人体|别不信，学会吃早餐才是很酷炫的！

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