说了这么多不能吃的 ， 很多人问小编 ， 那我早餐怎么吃才算健康？
掌握下面4点 ， 早餐就吃对了！
早餐以五壳根茎类为主食
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一顿营养的早餐 ， 可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片 ， 作为主食 ， 或是挑选较粗糙的五壳根茎类 ， 像是全麦面包、杂粮粥等 。
早餐要吃乳制品
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早餐是补充奶类的好机会 。 乳制品是高品质蛋白质的来源之一 ， 同时含有丰富的钙质 ， 一般常吃的食物中 ， 没有一种钙质含量能与奶类相比 。
早餐尽量清淡
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早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食 ， 尽量少摄入油炸类食品 。 有的人早餐喜欢吃油条 ， 其实未必不可 ， 但一次不要吃太多 ， 并尽量一周只食用一次 。
早餐7点到8点吃最合适
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医学研究证明 ， 7点到8点吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。 早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好 。 如果早餐较早 ， 那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。
所以 ， 从现在开始 ， 做一个认真吃早餐的人吧 ， 因为不好好吃早餐 ， 真的会胖！
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