(3)适当点些眼药水
为减少眼部的干燥 , 可以适当在眼部点用角膜营养液 。 另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用 。 情况严重时 , 一定要到医院去检查是否得了“干眼症” , 以便医生给出治疗方案 。
![眼部疲劳干涩](http://img.yunnanlong.com/221210/0I051D04-3.jpg)
妙方三:明眸动出来
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉 , 增加眼窝内血液循环 , 改善神经营养 , 能消除大脑和眼球内过度充血 , 由于循环畅通 , 眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物 , 达到消除眼疲劳的目的 。
如下动作对于经常操作电脑的办公室一族 , 可以舒缓眼睛的疲劳 , 让经脉通畅 , 血液循环 , 保障大脑中枢神经有充分的养分 , 进而改善眼睛干涩的状况 。
一、转眼法
选一安静场所 , 或坐或站全身放松 , 清除杂念 , 二目睁开 , 头颈不动 , 独转眼球 。 先将眼睛凝视正下方 , 缓慢转至左方 , 再转至凝视正上方 , 至右方 , 最后回到凝视正下方 , 这样 , 先顺时针转圈 。 再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方 , 再回到下方 , 这样 , 再逆时针方向转圈 。 每次转动 , 眼球都应尽可能地达到极限 。 这种转眼法可以锻炼眼肌 , 改善营养 , 使眼灵活自如 , 炯炯有神 。
准备时 , 让身体放松 , 脸部的肌肉放松 , 坐稳 , 缓慢深长地呼吸;
开始:
A.眼球左右转动 , 20次 , 然后闭上眼睛休息1~2分钟;
【眼部疲劳干涩】B.眼球上下转动 , 20次 , 而后闭上眼睛休息1~2分钟;
C.眼球从右到左打圈转动 , 10次;相反方向转动 , 10次 , 而后闭上眼睛休息1~2分钟;
D.闭上眼睛 , 眼睛周围的肌肉用力收紧、放松 , 一收一放为一次 , 做25次 。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处 , 或坐或立 , 全身放松 , 二目平视前方 , 徐徐将气吸足 , 眼睛随之睁大 , 稍停片刻 , 然后将气徐徐呼出 , 眼睛也随之慢慢微闭 , 连续做9次 。
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