1、匆忙起床
一些人爱赖床 ， 每天早上都是匆匆忙忙起床 ， 匆匆忙忙出门 ， 连早饭都来不及吃 。 建议要改掉匆忙起床的坏习惯 ， 也就是早上醒来后 ， 不要立马从床上一跃而起 ， 接着匆忙下床洗漱 。 因为早上的时候人体内的血糖和血压会自然升高 ， 身体突然跃起会导致头晕 ， 甚至出现晕厥的情况 ， 非常容易发生意外 。
早上醒来之后 ， 先睁开眼睛醒一醒神 。 再慢慢地爬起来 ， 穿好厚外套以免着凉 。 接着慢慢地进行洗漱 ， 最好可以醒来后可以在床上先活动一下四肢 。 简单地伸直双手双脚就可以了 ， 不需要做剧烈的运动 。 这样子一是活动身体 ， 唤醒身体机能 。 二是为了提神 ， 让自己快速从睡眠中醒来 。
2、随便吃早餐
很多人每天吃早餐都非常随便 ， 看到家里有什么就吃什么 ， 有时候直接吃前一天晚上的剩菜剩饭 。 有时候就吃一个苹果 ， 有时候直接泡一包速食麦片 。 或者说在上班的路上 ， 在路边摊上随便买个油饼、杂粮煎饼、蛋挞等食用 。
这些食物虽然可以减少饥饿 ， 避免上午的时候饥肠辘辘的 ， 但是从健康角度来说 ， 这样做很容易损伤肠胃 。 因为吃的食物太杂乱了 ， 而且部分食物过于油腻 ， 吃了容易造成消化不良 ， 诱发各种的肠胃疾病 。 早餐很重要 ， 吃对了才能为身体提供能量 ， 才能满足身体上午活动的需要 。
建议早餐要吃得营养一些 ， 比如说早点起来煮菠菜粥、南瓜粥、小米粥、瘦肉粥等 ， 好吃又营养 ， 而且又容易消化吸收 ， 身体很容易就获得养分滋养 。
3、冷水洗脸
现在处于秋冬交替的阶段 ， 早晚天气非常冷 ， 早起的时候很多地方 ， 都已经有了冬季的感觉 。 建议大家早上洗脸的时候 ， 要用温热的水清洁 ， 因为凉水洗脸很容易导致眼部充血、头痛等不适 。 患有鼻炎的人 ， 若是用凉水洗脸 ， 很容易着凉 ， 导致早起的时候鼻炎发作 。
【因为|【徐浦中医院】中医养生如何强身？】建议女人们早起洗脸的时候 ， 要选择45摄氏度左右的温水 。 如果想要快速提神的话 ， 可以用毛巾蘸水 ， 敷面部五分钟 。
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