7、针对身体各部位的划船式摇摆瘦身操
动作要领：首先把膝盖靠住胸部， 接着双手抱膝， 把头部向上引起(如上图A) 。 然后要靠臀部保持平衡并慢慢把身体抬起来(见上图B) 。 保持你的背部延展和胸部拉伸， 接着把腿伸直， 再慢慢张开臂膀(如上图B) 。 坚持这个姿势三秒， 再躺下再来 。 建议你重复此动作十四次， 并且间隔三十秒 。
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