1、有氧运动
季节变化 ， 生活习惯也要做及时调整 ， 走出户外 ， 多进行有氧活动 ， 进行适量的健身锻炼 ， 可有效地改善生理机能 。 可使身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 促使大脑清醒 ， 从而防止春困 。 比如慢跑、游泳 。
2、蒸气浴
每周一次蒸气浴 ， 可以消除冬季留在体内的“废料” ， 从而使血管得以净化 ， 血液循环重新振作起来 ， 的 ， 有效防止春困发生 。
3、不“开夜车”
要按时睡觉 ， 保证睡眠 。 早起可用冷水洗脸 ， 刺激皮肤和大脑 。 中午安排午睡 ， 养气除疲 。 春天不宜“开夜车” ， 以免诱发或加重“春困” 。
4、调节饮食
春季饮食宜清淡 ， 黄绿色蔬菜及水果宜常食 。 春阳主发 ， 姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些 。 脾胃不和也会影响睡眠和精神 ， 因此不可过多饮酒 ， 不宜吃油腻生冷难以消化的食物 。
常见的导致疲倦的原因：
【一年之计在于春，不得不知的春季养生常识】1、睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多 ， 可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力 。
2、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡 ， 因为胃部成了重点 ， 所有器官都忙着协助它消化食物 。
3、吸烟身体摄入尼古丁后 ， 刺激大脑传达释放肾上腺素的命令 ， 中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖 ， 于是 ， 你觉得兴奋 ， 这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦 ， 你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价 。
4、不爱运动的人 ， 肌肉虚弱 。
5、平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡 。
6、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作 ， 所以体内如果缺水的话 ， 新陈代谢速度减慢 ， 就会造成强烈的困倦感 。
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