“建议女人：如果不差钱尽量多吃这8种食物 ， 营养美肤 ， 还显年轻” 。 聪明的女人爱保养 ， 里里外外不会放过任何一处保养的机会 ， 除了出门会精致护肤 ， 还爱吃这几样菜 ， 日常多吃营养美肤 ， 让你变好看还显年轻 。 女人想要皮肤更好老得更慢些 ， 记得吃8种食物 ， 价格不高营养丰富 ， 人人都吃得起 。
01/番茄西红柿
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西红柿中主要的营养就是维生素 ， 是维生素C的天然食物来源 ， 而且其中最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种：番茄红素 。 西红柿越红 ， 营养越高 ， 做熟后比生吃更有利于营养吸收 。
推荐食谱：番茄土豆玉米排骨汤
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食材准备：番茄 ， 土豆 ， 玉米 ， 排骨 ， 小葱 ， 食盐 ， 料酒 ， 清水
①排骨洗干净后冷水加料酒焯熟 ， 捞出来冲洗备用；
②番茄、土豆、玉米分别洗净切小块备用；
③把排骨和番茄土豆玉米一起放入高压锅 ， 加适量清水炖煮至熟；
④最后加盐调味 ， 切点葱花放进去点缀即可 。
02/凉瓜苦瓜
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苦瓜果味甘苦但是有利于排毒、养颜瘦身和美容 。 其富含有维生素 ， 尤其是维生素A、维生素B6和维生素C等 ， 是补充多种维生素的好来源 。 只要消除苦味 ， 相信会有更多的人喜欢 。
推荐食谱：凉瓜炒肉末
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食材准备：苦瓜 ， 猪肉 ， 葱蒜 ， 红辣椒 ， 食用油 ， 老抽 ， 蚝油 ， 酱油 ， 清水
①苦瓜洗净切薄片 ， 葱蒜切末 ， 红辣椒去籽切小丁备用；
②猪肉洗净 ， 先切片再切丝 ， 最后剁成猪肉碎备用；
③锅预热后放油和猪肉 ， 把肉炒散再放少许酱油和老抽；
④翻炒上色之后放葱蒜 ， 炒一分钟再放入苦瓜 ， 把苦瓜翻炒断生；
⑤适当加一点清水焖熟 ， 最后加蚝油、红椒丁 ， 翻炒至入味即可 。
03/莲藕
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“男不离韭女不离藕” 。 可见莲藕对于女人的作用相当大 。 莲藕中富含维C ， 铁钙等微量元素 ， 还有粗纤维和碳水化合物 ， 可以帮助女人滋阴润燥 ， 养血生肌 ， 增强免疫力等等 。
推荐食谱：红糖藕片
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食材准备：莲藕 ， 红糖 ， 枸杞 ， 清水 ， 桂花蜜
①先把莲藕去皮 ， 洗干净直接放入高压锅 ， 加适量清水跟藕持平；
②然后加入多一点红糖 ， 把莲藕炖煮至熟软关火；
③开锅后把莲藕整个取出来 ， 放在干净的案板上切片；
④然后再把莲藕放回去 ， 加入枸杞开大火收汁；
⑤把汤汁收紧收到能让莲藕挂汁就可以 ， 盛出来后再淋一点桂花蜜 。
04/黑木耳云耳
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黑木耳是一道著名的食用菌和药用菌 ， 被誉为弥足珍贵的食用菌之王 。 它富含有蛋白质、维生素和铁元素 ， 其氨基酸的种类也非常丰富 ， 具有清肠排毒、提高免疫、养颜抗衰老之效 。
推荐食谱：青瓜拌木耳
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