所谓的冬泳， 是指气温以17℃作为冬泳的起点， 水温以8℃作为冬泳的冷度标志 。 17℃以下的水温会给人以冷感， 低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉， 那么冬天游泳可以减肥吗？跟着【冬天游泳可以减肥吗】责任编辑小编一起来了解了解吧 。
不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异 。 有两种现象值得注意， 一是在水里游的时间过长， 上岸后全身麻木、冷颤不止， 另一方面刺激过度， 容易引起皮质系统衰竭而损害健康 。 另一种现象是在水里的时间太短， 刚下水就上岸， 没有经受充分的刺激， 达不到锻炼的效果， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外， 下面具体的了解一下冬天游泳可以减肥吗？
冬天游泳当然可以减肥的， 在水中游泳时， 我们需要时刻划动着四肢来使自己浮起来， 也就是说我们也在时刻运动着身体， 消耗着热量 。 游泳过程中， 不管采用哪种泳姿， 都能锻炼到身体的各个部位， 让全身都动起来 。 此外， 水中的阻力要大于陆地上的， 因此， 在做与陆地上同样的运动时会更费力， 也就是在消耗更多的热量 。
1、游泳消耗的能量大 。 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍， 在水里走走都费力， 如果再游游水， 肯定消耗较多的热量 。 同时， 水的导热性大于空气24倍， 水温一般低于气温， 这也有利于散热和热量的消耗 。 因此， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多， 故减肥效果更为明显 。
2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤 。 长跑减肥运动时， 因肥胖者体重大， 使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担， 使运动能力降低， 易疲劳， 使减肥运动的兴趣大减， 并可损伤下肢关节、骨骼和心脏 。 而游泳项目在水中进行， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部会因此轻松许多， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服务 。 游泳时， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩， 对皮肤还可起到美容的作用 。 鉴于上述的原因， 肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动 。 但在游泳前， 须做好准备工作， 同时必须注意安全， 防止发生意外事故 。
通过责任编辑小编的介绍， 冬天游泳是可以减肥的， 另外水中的浮力可以减少腰关节和膝关节的压力， 分散自身体重对关节产生的冲击， 如果大家还想了解更多的游泳知识， 那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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