【单脚站式瑜伽基本动作】 瑜伽是一种静态的有氧运动 ， 练习瑜伽不易感到疲劳 ， 而且瑜伽的动作也非常的多 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下单脚站式瑜伽基本动作是怎么样的吧 。
伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心 ， 不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人 ， 使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧 ， 达到健康与快乐的最高层面 ， 利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物 ， 练后半小时内不要进食 ， 前后一个小时不要大量进水 ， 练习后1小时内不宜淋浴 ， 因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开 ， 身体感觉会非常敏锐 ， 忽冷忽热的刺激会伤害身体 ， 并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气 。 穿着舒适、有弹力的服装 ， 最好赤脚练习 ， 以增强脚掌的感知力 ， 大家知道单脚站式瑜伽基本动作是怎么样的吗？
练习功效：
这个动作可以很好的锻炼身体的平衡力 ， 还能强健腿部肌肉 ， 美化腿部线条 。 并且可以有助于注意力集中 。
练习步骤：
1、站立在瑜伽垫上 ， 双腿伸直并拢 ， 双臂自然垂于体侧 。
2、吸气 ， 双臂打开成一条直线 ， 且与瑜伽垫平行 。
3、屈左膝 ， 左大腿与瑜伽垫平行 ， 左小腿自然下垂 ， 绷直左脚脚面 。
4、呼气 ， 左小腿抬起 ， 绷直膝盖 ， 左腿伸直且平行于瑜伽垫 。
5、身体还原至步骤1 ， 再换另一条腿练习 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 单脚站式瑜伽基本动作大家都学会了吧 ， 要是在练习时身体摇晃 ， 或者无法把单腿伸直至于瑜伽垫平行 ， 可让老师用双手扶住你的髋部和向前伸展的那条腿的脚踝 ， 以帮助你保持身体平衡 ， 如果大家还想了解更多的关于瑜珈的知识 ， 那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧 。
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