说起来游泳 ， 相信大家对这项运动并不陌生 。 因为不论是在夏季还是在冬季游泳都是人们很喜爱的一项户外活动 。 游泳池 ， 所以能够得到大家的青睐 ， 是因为他对我们的身体是有好处的 ， 那么游泳对脊椎有好处吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
游泳是一项有氧运动 ， 也是一项从头至脚都能得到锻炼的运动 。 当人们在游泳时 ， 双臂划水、双腿蹬水或交叉打水 ， 甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动 ， 那老人在游泳时该注意什么呢？老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉 ， 否则一定要选择专门的游泳场所去游泳 ， 切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外 。 一般专门的游泳场所有专门的救生人员 ， 万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善；老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍 。 长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作 ， 那么游泳对脊椎有好处吗？
当然了 ， 脊椎病已经成了折磨我们很多人的慢性疾病 ， 由于长期坐着不动或者不正确的坐姿 ， 肌肉及关节损伤严重 。 我们都知道游泳对颈椎病 ， 腰椎间盘突出患者有好处 ， 由于水的浮力作用 ， 人在游泳中 ， 脊柱放松 ， 并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼 。
蛙泳适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者 。 蛙泳主要靠腰腹及腿部发力 ， 同时换气时需要肩背部用力 ， 肩背部的肌肉得到锻炼 ， 所以 ， 腰腿痛及颈椎病患者适宜蛙泳 。
由于蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成 ， 这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦 。 所以 ， 膝骨性关节炎患者尽量避免蛙泳 。
仰泳适宜颈椎病患者 。 主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡 ， 肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作 。 由于仰泳时颈部属于后仰姿势 ， 颈椎小关节得到锻炼 ， 所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳 。
【游泳对脊椎有好处吗】 通常游泳选手采用的自由泳姿势也可以帮助颈椎恢复 。 自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动 ， 而肩部亦得到拉伸 ， 尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能 。
游泳对脊椎保健有一定帮助 ， 但不能替代治疗方法 。 正常人和患者持之以恒地进行体育锻炼可以预防脊椎疾病的发生和复发 。
若以康复治疗为目的 ， 每周游泳次数不宜超过3次 ， 避免过度疲劳引起运动损伤 ， 腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳 ， 需在恢复期才可进行 ， 并且应该找一个专业游泳教练 ， 在教练指导下采取正确的游泳姿势 ， 制定适合的运动量及运动周期 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 游泳对脊椎是有好处的 ， 有此毛病的可以用游泳的方式来辅助治疗 ， 如果大家还想了解更多关于游泳的知识 ， 那就继续游泳本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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