跳皮筋怎么跳跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基；
点：
站在皮筋的一侧中间 ， 两手叉腰或两臂侧平举 。一脚原地跳动一次 ， 另一脚随之跳起用前脚掌点地 。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”） 。
迈：
一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边 。
顶：
正顶 ， 面向皮筋站立 ， 一腿屈膝向上举 ， 用小腿顶着皮筋；侧顶 ， 身体的左（右）侧触皮筋 ， 一腿屈膝向上举 ， 用小腿内侧或外侧顶着皮筋 。
【怎么跳皮筋简单教学 怎么跳皮筋】
跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性 。跳橡皮筋设备简单 ， 只需一条橡皮筋 ， 况且还可用废弃的轮胎内带取而代之 。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋 ， 可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息 ， 促使脑细胞的兴奋与抑制转换 ， 从而以充沛的精力投入下节课的学习 。
另外它不需要多大的场地 ， 不受季节的限制 ， 人数可多可少 。它具有花样多、兴趣高等特点 ， 适合小学生的生理、心理需要 ， 对锻炼身体确实行之有效 。
经常跳橡皮筋 ， 不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能 ， 增大肺通气量 ， 促进新陈代谢 ， 而且能够增强腿部和腰部的灵活性 ， 促进骨盆的生长发育 ， 发展力量、柔韧、灵敏等身体素质 ， 是提高弹跳力和平衡能力的有效手段 。
怎么玩跳皮筋是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖 ， 到腰到胸到肩头 ， 再到耳朵头顶 ， 然后举高“小举”、“大举” ， 难度越来越大 ， 跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣 。
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作 ， 同时还可组合跳出若干个花样来 。
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种 。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋 ， 在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳 ， 集体跳是将数条皮筋拉成各种图案 ， 如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等 。由许多人同时参加 。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作 。一个联合动作跳2×8拍 ， 在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃 。
跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动 。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动 ， 由于它具有经济、简便、趣味性强等特点 ， 故易于在广大学生中普及 。
跳皮筋童谣：
小皮球 ， 驾脚踢（发音是这样） ， 马兰开花二十一 ， 二五六 ， 二五七 ， 二八二九三十一 ， 三五六 ， 三五七 ， 三八三九四十一 ， 四五六 ， 四五七 ， 四八四九五十一 ， 五五六 ， 五五七 ， 五八五九六十一 ， 六五六 ， 六五七 ， 六八六九七十一 ， 七五六 ， 七五七 ， 七八七九八十一 ， 八五六 ， 八五七 ， 八八八九九十一 ， 九五六 ， 九五七 ， 九八九九一百一 。
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