转眼之间 , 盛夏来临 。 夏季 , 对于大多数人来说 , 都是炎热难熬的 , 但对于糖尿病患者来说 , 却是一年之中最好的降糖时机 。 因为人体内血糖水平会随着季节的交替稍有变化 , 其中夏季是血糖最低的季节 , 有些人甚至可以达到正常水平 。 正是因为这样 , 许多人被蒙蔽 , 随意停药 , 或者不注意生活规律 , 造成病情反复 , 身心受困 , 甚至危及生命!
要想安然度夏 , 糖尿病患者需注意以下几点:
1、防止脱水 。 很多糖友即使口渴也不敢多喝水 , 这是极大的误区 。 其实 , 夏季出汗多 , 易发生脱水 , 且当血糖失控时 , 糖友更易脱水 。 血糖越高 , 排尿越多 。 因此 , 糖友应多喝水 , 如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料 。
2、当心中暑 。 糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑 。 中暑症状包括:头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心 。 如果出现任何上述症状 , 糖友应立即转移到阴凉处 , 大量饮用凉白开、果汁或运动饮料 。 必要时需要就医 。
3、择时运动 。 糖友夏日运动一定要选择合适的时间和地点 。 比如选有空调的健身房 , 时间最好是早晨或者傍晚气温相对较低的时候 , 进行强度适中的运动 。
4、合理饮食 。 糖友夏季不宜过量进食冷饮、瓜果 , 否则易导致胃肠炎或高血糖 。 苦瓜和洋葱素有“降糖斗士”之称 , 多吃有益 。
5、每天至少查4次血糖 。 糖友夏天感觉不舒服的时候 , 最好每天检查4次血糖 。
6、护肤 。 病情难以控制的糖尿病患者更易发生不同程度的溃疡等皮肤问题 。 由于夏日出汗更多 , 男性糖友腹股沟等部位也更易发生念珠菌感染 , 女性糖友易发生尿路感染 , 最好选择宽松的全棉衣服 。
7、护脚 。 夏天赤脚机会多 , 脚部出汗也更多 , 更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染 。 所以 , 糖友应尽量让脚部多透气 。 经常洗脚并保持脚部干燥 , 定期检查脚部是否出现感染等 。
8、胰岛素放在干燥阴凉处 。 胰岛素切勿放在温度过高或过低的地方 。 如切勿放入冰箱冷藏 , 不要在太阳下直晒 , 别放在汽车仪表板旁边储物盒内 。
【夏季是最好的降糖时机】
9、不能等口渴再喝水 。 不少糖尿病患者对饮水有误解 , 认为糖尿病多尿是由于多饮所造成的 , 为了控制好糖尿病 , 就应该控制饮水 。 事实上 , 盲目控制饮水量不仅不会减轻症状 , 甚至会加重病情 。 门诊临床记录显示 , 因饮水不当而诱发病情加重的 , 占糖尿病患者的一至二成 。 对于糖尿病患者来说血糖过高 , 必须增加尿量 , 把糖份从尿中挑出体外 。 如果发生脱水 , 会导致血糖升高 , 甚至诱发糖尿病急性并发症 , 危及生命 。 这时 , 补水对于糖尿病患者来说 , 就不是解渴 , 而是救命的问题了 。
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