因此 ， 要想保护血管 ， 除限盐外 ， 还要适量吃点“排盐”食物 。
含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子 ， 减少盐过多对血管造成的伤害 。
黑豆黑米粥：活化脑细胞
食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水适量 。
具体做法：
1、把黑豆水泡12个小时左右 。
2、所有材料加入水（多一些） ， 用电饭锅的加热档煮一个小时 。
3、调到保温档 ， 焖一个小时就好啦 。
功效：
黑豆黑米粥的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇 ， 能打扫血管杂质 。
3号保鲜剂 “酸味”水果
酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橘子等口感酸的水果所含的维生素C往往比较多 。
维生素C能保护血管 ， 有助防止细胞癌变和细胞衰老 ， 增加身体抵抗力 。
多项研究表明 ， 身体中的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症 。
山楂柠檬甜水：扩张动脉血管
食材：准备柠檬1个、山楂25克.
具体做法：
【了解血管系统远离血管疾病】1、柠檬用盐洗净、切片 。
2、烧水煮沸 ， 将所有食材放入 ， 小火熬制20分钟左右 。
3、关火待凉 ， 再加入蜂蜜 ， 搅拌均匀即可食用 。
功效：
柠檬山楂甜水富含维C ， 可以扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等 ， 起到强心和预防心绞痛的作用 。
在日常生活中注意科学饮食 ， 改进膳食结构 ， 才能让血管保持年轻和健康 ， 这是保持的一种重要方法 。
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