所以对于所有人来说在吃完饭之后最应该做的一件事情就是半躺着，也不要立马躺下，立马躺下就会导致胃部和食管当中的食物回流到口腔当中 。很多人都认为食物回流不是一个很严重的事情，但是我们胃部当中含有大量的酸性物质，如果这些酸性物质和食物残渣结合之后，又回流到了食管，由于食管没有和胃不一样的黏液保护，就很有可能会导致酸性物质腐蚀食管对我们的身体带来非常严重的影响 。
所以吃完饭之后不应该立马去运动也不应该立马去躺下，最正确的姿势就是半躺着 。能够促进血液集中在胃部，促进食物的消化，也不会让食物回流到食管当中，这样子才能够促进食物的消化和吸收给人体带来非常健康的效果 。
吃完饭可以立即散步吗饭后并不宜马上散步 。
原因：
因为饭后，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应 。饭后适当休息一会（30分钟），能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化 。如果方法不当，散步不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担 。
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注意事项：
饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜 。
人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病 。尤其是老年人，心肺功能减退、饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收 。
来源：人民健康网-饭后散步，以慢为主
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