锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏 ， 尤其是在练肱三头肌时效果非常明显 ， 有时间为了不影响锻炼出差在外也想把哑铃带上 ， 那么30kg哑铃能带上火车吗？让责任编辑小编来告诉大家答案吧 。
肌肉产生运动 ， 同时也帮助身体维持静止的状态 。 随着年龄的增长 ， 肌纤维自然萎缩 ， 力量下降 ， 不仅动作迟缓 ， 而且稳定性降低 ， 肌腱与骨膜更易发生过度磨损 ， 所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加 ， 可能通过哑铃的锻炼来增加身体素质 ， 那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候 ， 应选择通风比较好的环境 ， 尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习 。 运动开始前 ， 认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时 ， 不标准的动作很容易造成关节的伤害 ， 这是由于在用哑铃练习的时候 ， 关节受到的压力是很大的 ， 动作稍有偏差 ， 会造成关节的扭伤 ， 小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重 ， 超重的哑铃容易拉伤你的肌肉 ， 反而达不到训练的效果；也不能太轻 ， 太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的 。 力量增加不能心急 ， 要循序渐进 ， 大家知道30kg哑铃能带上火车吗？
【30kg哑铃能带上火车吗】 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材 ， 它的主要材料是铸铁 ， 有的外包一层橡胶 ， 一般是能通过安检的 ， 可以带上火车的 。
哑铃材料：材料分类：包胶、浸塑、电镀和烤漆
1、包胶体积稍微大一点 ， 当你练到需要很大重量哑铃的时候太大的体积可能妨碍你做动作 。 但优点是砸不坏地板 ， 楼下也不会上来骂你 ， 嘎嘎 。 选包胶哑铃注意闻味道 ， 味道太大的说明胶不好 ， 容易掉渣 ， 里面是不是包的铁片也值得怀疑 。
2、一般大重量不选择浸塑 ， 浸塑的立面容易生锈 ， 小重量的磕碰的时候压力小 ， 胶皮被破坏的几率小 ， 重量大就不同 。
3、电镀和烤漆差不多 ， 体积小 ， 不易生锈 ， 就算磕碰的地方生锈 ， 也就限制在那一块地方 ， 不会整个锈坏 ， 但就是不小心的话容易砸坏地板 。 其实这几类哑铃都要注意选购的时候看做工 ， 做工精细点的质量一般都会好一些 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 30kg哑铃是能带上火车的 ， 本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身器械的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟 。
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