8、跑步姿势
注意跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，因为这样能够加大腿部的缓冲，如果你习惯全脚掌着地，或者用脚后部着地，那么每一步对于膝盖的压力都要大得多，同时跑步时身体尽量略前倾，这样也能很好的减少膝盖压力，避免膝盖损伤 。
脚后跟着地的跑法相当于把全身的重量都加在脚部，然后猛踩地面 。 这样跑步不受伤才怪 。 “关键跑步姿势”能让你体验到无比轻盈的跑法：膝盖微弯，只以前脚掌着地，尽可能缩短着地时间 。 脚步声不再是笨重的“呯、呯、呯”，而是轻巧的“嗒、嗒、嗒” 。 你轻轻掠过，与地面只有简洁的碰触 。
9、及时停止
如果因长跑膝盖已经损伤，疼痛严重，一定要立刻停止运动计划，待完全恢复后再进行锻炼，以免造成不可逆转的损伤 。 切不可年轻气盛，认为凭意志就能坚持锻炼或者认为坚持下去膝盖疼痛就会消失 。
通过责任编辑小编的介绍，跑步时如何预防膝关节损伤都清楚了吧，在跑步时一定要注意这些事项，以免膝关节受伤，如果大家还想了解更多膝关节的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容 。
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