2、把脚泡在热水里 。寒冷从脚开始 ， 秋季一定要保持腿脚温暖 ， 不再穿凉鞋 。中医认为上呼吸道粘膜与足部有非常密切的关系 。当足部受到寒冷侵袭时 ， 上呼吸道粘膜的毛细血管会收缩 ， 从而减弱纤毛运动 ， 降低阻力 。经常泡脚可以预防呼吸道感染 ， 扩张血管 ， 加快血液循环 ， 为足部皮肤组织提供充足的营养 ， 缓解下肢酸痛 。
3、规律作息 。很多人夏天睡得很晚 ， 工作时间表也不规律 。如果一直持续到秋季 ， 很容易导致电阻下降 。所以在季节交替时期 ， 要保证规律的作息和生活节奏 ， 早睡早起 ， 适当延长睡眠时间 ， 同时多喝水 。
4、及时添加衣物 。老人、小孩和一些体质弱、抵抗力差的人早晚出门一定要带外套 。“春捂秋冻”的说法也要因人而异 。体质虚弱、抵抗力差的人更要注意保暖 。在选择秋装时 ， 舒适、防护、保健等诸多因素也要充分考虑 。特别提醒：秋季季节昼夜温差增大 ， 要注意保暖 。对于心脑血管疾病和支气管哮喘患者 ， 要加强保暖 ， 随时增减衣物 。
5、勤洗手 ， 多开窗 。除了呼吸道感染 ， 还有另一个重要的传播途径 ， 包括直接接触和间接接触 。如果你周围的人感冒了 ， 手机、门把手、毛巾等 ， 他们接触的东西可能感染了感冒病毒 ， 病毒可以在这些物体上存活3个小时以上 。因此 ， 养成勤洗手的好习惯 ， 可以减少病毒停留在手上的时间 ， 避免感染 。办公室和家里经常开窗通风 ， 可以使空气流通 ， 分散病毒 ， 从而减少感冒传播的机会 。
秋天如何预防感冒1、平时多饮水
秋高气爽 ， 体内的水分容易流失 。因此在日常生活中要注意多喝水 ， 保证身体的水分充足 ， 不要让身体脱水 ， 特别是感冒之后一定要多饮水 ， 多喝水能有利于身体排毒 ， 预防感冒 。
专家建议 ， 要保持饮水量 ， 然而不要一次大量饮水 ， 应间断性喝水 。一次喝一杯左右的量 ， 不要超过300毫升 ， 间隔一段时间后再喝 ， 不要接连着喝 ， 这样对肾的负担太大 。一天的饮水量要在2000毫升左右 。
2、空气流通
早晨起床后 ， 及时打开窗户 ， 呼吸室外新鲜空气 ， 同时保持室内空气流通 。最好在早中晚各开窗通风三次 ， 每次15分钟为宜 ， 既保持了室内空气清新 ， 又抑制了细菌的滋生 。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适 ， 在床边或沙发边放置加湿器 ， 可以让你呼吸更顺畅 。使用前 ， 最好彻底清洗一下 ， 以免病毒通过其散播 。
3、用盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口 ， 以清除口腔病菌 ， 治疗口腔疾病 ， 这是一个比较好的卫生习惯 。在流感流行的时候此方法有预防作用 ， 此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
准备一瓶陈醋或者白酒 ， 经常打开盖子闻一闻 ， 可提神醒脑 ， 增强免疫力 ， 有效预防感冒 。
秋季预防感冒小常识
4、按摩鼻子
约有50%的感冒是由鼻病毒引起 ， 由于鼻咽部是最初感染的部位 ， 因此 ， 鼻部按摩能有效预防感冒 。
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