吃什么对眼睛好吃这三种食材效果好

【吃什么对眼睛好吃这三种食材效果好】每天8小时工作对着电脑，上下班路上、晚上我在床上，不是电视就是手机，相信很多人都想保护好自己的眼睛，下面我为大家带来三种食材提供参考下！
吃什么对眼睛好？
每天8小时工作对着电脑，上下班路上、晚上我在床上，不是电视就是手机，相信很多人都碰到过眼睛干涩、不适的时候，不妨每天吃点养眼食物吧~
枸杞
枸杞，补肾生精，养肝明目，俗称“明眼子” 。枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，体质偏热的人直接生吃；体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。

健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适；如果想起到治疗效果，可以每天吃30克左右。
菊花茶
菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎；对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好疗效。

菊花沏茶尤其适合上班族，对预防干眼症很有效，有助于缓解眼睛疲劳。注意：虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人，不宜经常饮用。
深色蔬菜水果
类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A ，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，类胡萝卜素含量都很丰富。