草莓–垂涎三尺 ， 多汁又美味!没有人不喜欢草莓 ， 对吗?你可以吃新鲜或加工食品像奶昔 ， 一部分堵塞、冰淇淋、馅饼和果汁 。 草莓会使你的皮肤更清洁、更轻、受紫外线辐射 。
11、鱼
虹鳟鱼 ， 凤尾鱼 ， 鲭鱼 ， 鲱鱼 ， 沙丁油鱼 ， 鲑鱼都含有ω-3脂肪酸 。 鱼肉可以降低皮肤癌的风险 ， 可以保护你的皮肤免受太阳的伤害 。
12、酸奶
如果你想有一个光滑的皮肤像克莉奥帕特拉七世 ， 酸奶可以帮助你!克莉奥帕特拉七世也知道她的日常酸奶浴 ， 把她的青春和发光 。
其实 ， 酸奶有许多强大的营养–钙、锌、乳酸和vitamin B.
13、蓝莓
蓝莓健康皮肤的好处是丰富的!蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源 。 除了抗氧化剂 ， 蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C ， 你是否有粗糙的皮肤或痤疮 ， 蓝莓有助于改善这些情况哦 。
14、猕猴桃
维生素C是非常重要的我们的身体和皮肤 。 因此 ， 定期摄入很重要 。 其中维生素C最好的来源是绝对–猕猴桃 。
15、番木瓜
木瓜全年可用 。 木瓜是特殊的因为它含有一种特殊的木瓜蛋白酶酶– 。 “木瓜蛋白酶可治疗皮肤杂质和死细胞 。
16、粉红葡萄柚
这种神奇的水果含有大量的维生素C和A ， 抗氧化剂 ， 对皮肤的健康至关重要的矿物质 。 柚子会使你的皮肤更柔软 ， 更坚定 。
17、玉米
玉米是一种很好的纤维来源 ， 富含维生素C ， 同时 ， 它是一种很好的抗氧化剂 ， 矿物质、烟酸、硫胺素和维生素 。 这些营养物质在我们的皮肤健康起着重要的作用 。
18、芒果
通常 ， 芒果被称为水果之王 。 多汁甜美的芒果将添加新鲜你的脸帮你疏通毛孔 。 它是维生素A ， B ， C ， E ， 钙 ， 镁 ， 锌 ， 铁 ， 钾丰富 。
19、糙米
众所周知 ， 糙米比白米更健康 。 但是 ， 是什么使它更好的选择吗?嗯 ， 这是充满纤维、镁和锰的丰富 。 糙米中的维生素B是负责好看的皮肤 。
20、水
【这些正确的食物能让你轻松吃出好皮肤！】水不是食物 ， 但它对我们的皮肤健康是至关重要的 。 正因为如此 ， 我们纳入我们的名单 。 建议每天至少喝六杯水每天 。 为什么?水使你的器官的功能 ， 提供营养给细胞和刷新你的身体毒素 。 同时 ， 水使你的皮肤看起来更清晰 ， 更坚定 。
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