骨质疏松怎么办不是只补钙就能治好的

不少人检查发现有骨质疏松，于是拼命补钙，以为这样就能好。其实，应对骨质疏松不能仅仅补钙。因为钙只是骨形成的原料，单纯增加原料而调控因素没有得到很好地调节，并不能取得很好的效果。那到底要怎么办呢？

[page][/page]每天都吃钙片，怎么就骨质疏松了呢？
相信很多朋友也有这样样的疑惑：天天吃钙片，为啥还得骨质疏松？

原因：
骨质疏松是一种退行性疾病，意味着这是人体衰老的必然趋势。补钙的作用，实际是让骨质疏松晚一些出现。
如果经常补钙，却在四五十岁就早早得了骨质疏松，可能是下面两个原因。

1、补钙的方式不正确
经常补钙还得骨质疏松，可能是因为补钙的方式不正确。

比如，量太少了。一个人每天日常饮食摄入300毫克的钙，再喝一盒200克的牛奶，钙含量约200毫克，两者加起来，还是不够800毫克的推荐量。再如，吃了足量的钙片，但维生素D的补充跟不上。
2、盲目补钙，缺乏运动
补钙的效果，不仅要看补进去多少，还要看丢失了多少。特别是50岁以上的中老年人，破骨细胞正“加班加点”地破坏骨组织，骨丢失比较明显。
适量运动有助于延缓骨丢失，从而预防骨质疏松。多进行户外运动，多晒太阳，还可增加人体合成维生素D，促进钙的吸收。

此外，吸烟酗酒，都会妨碍钙的吸收利用。一些内分泌疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等，以及类风湿关节炎、肾脏病等，也可影响钙的吸收和代谢，引起骨质疏松。
Tips：
根据中国营养协会的推荐，青少年每日钙质摄入量为1000-1200mg，中青年人为800-1000mg， 50岁以上为1000-1200mg 。

营养调查显示，我国居民每日膳食钙摄入量为400毫克左右，每天还需通过钙剂额外补充钙500～600毫克（不宜超过1600毫克）。

骨质疏松“偏爱”这10类人
1、中老年人
中老年是高发人群，有统计显示，我国部分省市60岁以上的发病率约为60%，每年因骨质疏松症并发骨折的发病率约为10% 。
2、绝经期后的女性
据统计，女性绝经后骨质疏松症的发病率超过30%，这是因为女性绝经期后，体内雌激素水平明显降低，随之而来的就是骨量的快速丢失。
3、运动量少，不常晒太阳者
4、饮食缺钙者
5、偏高蛋白饮食者
6、大量摄取咖啡、茶，不当节食减肥者
7、有不良嗜好者，比如爱吸烟、酗酒者
8、长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药等药物者
9、慢性肝病、慢性肾病患者
10、长期卧床者

Tips：
为了防止并减少食物中钙质丢失，应注意贮藏、加工和烹调方法。蔬菜以新鲜为好，缩短贮存时间，减少枯萎，以保留含钙丰富的外皮。

加工时，尽量保留含矿物质较多的外皮，不要轻易削皮；切菜时，应尽量切得大一些，减少暴露面；炒菜时，时间宜短，并加少量水；煮食水果或干菜时，要用原浸泡液；建议多用高压锅和微波炉加热，或多用烘、烤方式做菜；给牛奶加热时，应不断搅拌，使钙盐渗入液体中，防止磷酸钙沉积于锅底。
2、适当运动
运动的益处毋须置疑，然而在烈日当空，或者风雨交加、冰天雪地时，户外活动变得十分艰难，特别是对于一些年老体弱的人。