【骨质疏松怎么办 不是只补钙就能治好的】
不能外出活动就蜗居不动固然不对 。 但在室内怎么运动好呢？
其实， 方式可以有很多：跑步机、踢毽子、跳绳、原地踏步……总之能动起来就好 。 即便是行动不便的老人家， 也可以有办法， 例如多做床上运动， 像高抬腿 。 平卧时， 将一条腿举至最高， 然后屈膝放平， 一边做300下 。 对老人家而言， 能坚持300下， 已相当于走了半小时的路；如果能举到500下， 甚至比一般的爬坡、上楼还管用 。
3、多晒太阳
增加日照日光浴最好选择在太阳不太猛烈的时段（夏天可选择上午8~10点， 下午4~6点；冬天选择上午11点至下午3点）， 尽量将皮肤暴露出来， 裸晒约20分钟， 以皮肤不发红、发烫， 感觉舒适为度 。
4、保持健康的生活方式
避免吸烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物；过多过浓的咖啡也同样引起骨丢失， 每天2杯咖啡使骨丢失加速；钠会促进钙的排泄， 饮食偏咸的人应增加钙的摄入， 以弥补钠盐带来的尿钙丢失；食用垃圾食品（如汉堡包和快餐）的人群骨密度降低明显 。
骨骼问题其实可防可治， 做到“早预防、早检查、早治疗”， 就能减少骨质疏松症等疾病风险 。 建议中老年人群， 每1~2年到医院进行一次骨密度检测， 以及时发现疾病并制定预防和治疗方案 。
[page][/page]
推荐阅读
- 膝关节炎痛怎么办 膝关节疼痛怎么缓解
- 冬天手开裂怎么办 冬天如何预防手开裂
- 冬天吃橙子太冷怎么办 冬天怎么吃“热”水果
- 冬天鼻炎比较厉害怎么办 冬天鼻炎发作的缓解办法
- 吃狗肉上火吗 寒冬吃狗肉上火怎么办
- 冬天脚冰凉怎么办 如何改善脚冰凉
- 酵素果冻是不是减肥
- 微信登不上去了怎么找回 微信登不了怎么办
- 冬天运动出汗冷怎么办 冬季运动出汗感觉冷要预防感冒
- 身体不同部位疼痛怎么办 这些动作帮你