水肿让自己看起来胖胖的 ， 没有什么精神 ， 有什么方法能消肿呢？与其消肿 ， 还不如做好预防水肿的准备 。
身体水肿怎么消除 ？
水肿让自己看起来胖胖的 ， 没有什么精神 ， 有什么方法能消肿呢？与其消肿 ， 还不如做好预防水肿的准备 。
1晚餐要清淡
晚餐控制食量 ， 并且要少盐油 ， 以素食为主 。 蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品 ， 南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。 多吃利水消肿的食物 ， 如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等 。 红豆 ， 薏仁都是排水上品 ， 可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥 ， 改善水肿 。
2睡前少喝水
睡前喝水并不一定会导致水肿 。 出现水肿主要是两方面原因 ， 一方面是因为个人体质问题 ， 本身体质容易水肿 ， 在睡眠中代谢不好 ， 或者排水不利 ， 第二天醒来就会水肿 。 另一方面是 ， 喝水方式不对 ， 一下子牛饮白开水解渴 ， 就容易水肿 。 睡眠时候 ， 人体依然代谢 ， 需要补充一定的水分 ， 否则第二天醒来 ， 身体会出现脱水现象 。 一般晚上喝200毫升左右即可 。 喝太多水 ， 身体如果不吸收 ， 第二天容易水肿 。 喝水的时候要注意慢慢喝 ， 可以喝一口水含一会儿再吞下去 ， 这样有利于吸收 。
3保证7-9个小时的睡眠时间
只要是女人 ， 谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌 。 想要拥有这样的粉嫩肌肤 ， 就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间 。 因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环 ， 促进皮肤的再生 。 反之 ， 不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌 ， 导致皮肤变得干燥粗糙 。
4不要趴着睡
睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关 。 睡眠中身体内的水分积存在脸部 ， 第二天早晨醒来脸部就会水肿 。 导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势 。
5敲胆经
按摩敲打胆经 ， 可以舒经通络、活血排毒 ， 血液循环快了 ， 身体就会有足够的能量来排除垃圾 ， 体内的水肿、毒素自然就会去除 ， 按摩敲打的部位就会瘦下去 。
坐在床上伸直双腿 ， 或者把脚放在一个小凳子上 ， 用拳头去捶大腿两侧 。 从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖 ， 敲50组(从臀部侧面到膝盖处 ， 敲一整条下来算一组)就差不多了 。 如果你心急 ， 可以多敲一些 ， 但是贵在坚持 。 可以一天敲一次 ， 也可以两次 ， 反正有空就敲一下 。 翘腿时记住两条腿都要敲 ， 可以先敲一条再敲另一条腿 。 一般选在睡前敲胆经 ， 但是23点之后不要敲了 ， 23点至1点是气血进入胆经的时候 。 此外 ， 月经来的时候就少敲或不敲 。
6按摩淋巴
淋巴循环欠佳 ， 会影响身体的排毒机能 ， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。 睡前按摩淋巴 ， 可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪 ， 让你睡醒后发现浮肿不再 ， 身型也会显得轻盈些 。 从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩 。 一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩 ， 效果会更佳 。 但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜 。 一般按摩3～5下为一次 ， 一日共按摩3～5次 。 经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅 ， 使身体由内而外变美的好方法 。 经络淋巴按摩 ， 不仅可以消除身体不适等症状 ， 还可以瘦身减肥 。
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